有氧运动

运动时，人们源源不绝地吸入氧气，持续地释放了“藏”在营养中的充足的能量，大大地支撑了体能，长时间也不觉得累，这就是有氧运动。

有氧运动

经历慢跑、散步、骑行、爬行、游泳、滑冰、打太极、练瑜伽、跳广场舞等有氧运动，激发体格的优化，维系人体的康健。慢跑、散步能缓解内心的焦躁，改良睡觉的品质；骑行能增进机体的耐力，延迟人脑的衰老；爬行能减轻身体各部的负重，提升生命的活力；游泳能耗费大量的热量，增大了减肥的效果；滑冰能增强下肢的力量，放飞愉悦的心情；打太极能陶冶意、气、形、神，颐养美好的性情；练瑜伽能舒缓杂念的压抑，塑造体形的完美；跳广场舞能熏陶人文的美，练就身体的硬朗。

有氧运动

有氧运动，重在科学。有氧运动不一定在室内进行几小时的慢跑、练瑜伽等，可充分利用零星的时间；有氧运动的项目，要轮流进行，如今天慢跑、散步，明天游泳，后天骑行等；游泳或骑行时，需快慢交错，致使心脏强健；有氧运动还应配合节食、少酒等，效果才能最佳。

有氧运动

有氧运动，坚持不懈。锲而不舍地有氧运动，就能有效地“呵护”心血管，下降患癌率。建议一周3～7次，慢跑、散步每次1h以上，其它项目每次30min以上，以耗掉人体的糖类和脂肪，提升心理素质和精神状态。

有氧运动

有氧运动，量要适度。有氧运动不能盲目加大运动量，否则，将渐渐地伤害你的身体。而适量的有氧运动，补益着心肺，达到瘦身的效果，练就了迷人的曲线。

有氧运动

我运动，我愉逸。有氧运动，和谐了氧气的“供”与“需”，闪耀了体格的壮与美，洗濯了内心的烦忧与不安，滋养着生命力，高效地“动”了人们的健身的唯美。

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（特别声明：本文部分图片来自网络）