体重突破了新高后,我开启了减肥计划,并学习了一些关于减肥的方法。
一. 要按时进餐,一日三餐要吃有营养的饭菜,要荤素搭配,早上吃得好,中午要吃饱,晚餐要吃少,平时要多吃水果和青菜,肉类少吃,就是要保证每天有足够能量去工作,同时避免摄入过高的蛋白质和脂肪的食物。
二. 减肥运动:减肥运动一定要选择适合自己的运动,如慢跑、打球、跳舞、健身操、去做瑜珈等,一定要让自己的身体发热下来,燃烧体内的卡路里,但任何一项减肥运动都要注意一个度,运动半个小时到一个小时就可以了。
三. 有些肥胖是虚肥,是身体出现了问题,这时要注意正常的饮食和适量的运动外,还需要看医生,帮助调理好身体,这样自己肥胖的身体就会慢慢减下来,变得更加的苗条。
有需要的朋友也可以参考补充。
网友评论