关于自尊的3个支柱
自爱：指童年时期受到的爱和滋养。如果童年时期没什么爱，那么会觉得自己不值得爱，会多疑，会攻击性强。
自信：认为自己有能力在恰当的场合采取行动，可以接受自己的不足。
自我观：对自己优缺点的合理评价，自我观没建立好，对自己的评价是飘忽不定的。
最重要的滋养：感觉到被爱，感觉自己有能力（归属感和价值感）
高自尊和低自尊的表现
高自尊：行动很高效，做事情能坚持，容易产生良性的循环，敢于做出有争议的选择，失败了以后，可以很快恢复。（但也容易固执，自满，冒险）
低自尊：难决策，容易被周围的人动摇，容易放弃，或者迫于压力去坚持，怕失败（表现很谦卑，容易被别人接受）
自尊的4个类型
稳定的高自尊：不容易被改变，目标坚定，容易坚持去实现自己的目标。
不稳定的高自尊：状态时好时坏，波动大，容易情绪化，容易自我吹嘘。
稳定低自尊：我就这样，我没法改变，习惯忍受，永远消极表达， 没办法激励他。
不稳定低自尊：有进步和被人接受的愿望，不太受欢迎，成绩一般，极少受到赞美。
自尊建立的过程
随着年龄的变化，依次是
外貌-运动能力-受欢迎程度-能不能适应规则-学习成绩
父母对孩子方面
最好在童年给孩子建立好的自尊体系，童年没做到，以后也就没机会了。
给父母的建议：认真倾听孩子的抱怨和痛苦，不要急于转移话题，要多提问，不要插手，不要揣测（揣测会让孩子觉得他是你的研究对象，容易被看穿，他会更加自卑）
男女恋爱方面
男性特征: 男性自尊水平高的时候，容易追求人。
女性特征: 女性自尊水平低的时候，容易被追求。
一些建议
作者提出一个公式: 自尊=成功/自我需求。所以适当控制自己的欲望和期待，让分母变小，惊喜就发生了。
你也可以看看自己对于需求的把控如何:
正常需求：我希望能做到，做到的话，可能也不会解决所有问题。我可以接受做到一部分，如果失败了，那我会恢复一段时间再来。
病态需求：我非达到不可，如果做到了，那就什么事都解决了。我要么全部得到，要么什么都不要，没实现就湿了智，抑郁了。
自尊的防御机制
错的防御机制：通过购物，占有，炫耀，控制他人，违规，说人坏话，吹牛，让自己找到优越感，得到满足。
低自尊的人，常常用别人的成功来证明自己; 混在一个小的团体中，找归属感; 或者进去幻想的世界，通过玩游戏，看小说来满足自己。
高自尊的人，常常会说，这事和我没关系啊，都怪他们; 与比自己差的人进行比较; 或者批评质疑评判者，觉得他们不对。
如何调整到合理的自尊程度
1. 自省：认识自己，知道自己的水平如何。
2. 交际：和别人交流，换位思考，学会依靠社会支持。
3. 投入行动：行动——获得正向反馈——提升自尊; 或者正视失败，总结经验——再次行动直至成功——提升自尊
tips：要不断尝试，才能越做越好，不能当研究员，规划完美方案而迟迟不下手。
我自己算是不稳定的高自尊，很难坚持做一件事，状态时好时坏，有些完美主义。
简书很好，我的输入可以输出，可以连续。接下来的日子，读书，思考，改变行为，再读书，让知识成为力量。
NO.6—《恰如其分的自尊》 距离1万本还有9994
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