1. 戒瘾
象刷视频、刷新闻、刷八卦、睡懒觉、追剧、玩游戏等等，很多上瘾的时间黑洞，都很容易浪费大量时间，并且让精神状态大大变坏。
明知不对，却沉迷难拔，也是经常发生的事情。
2. 遇软即停
令行禁止、遇软即停很重要。
象铃响即起，不能有任何延时、超时、加时，即使睡不够，也要在睡前清醒定闹铃时确定，或过一段时间再次补休。
一旦发现自己软弱变通，不要有任何一丝借口，立即戒瘾。比如，这几篇看过后就开始戒瘾，明天就开始不再上瘾等等。
越自律，越自由，精神状态也越振奋。这是真正实质的愉快，而不是上瘾时表面上的舒服。
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本文标题：戒瘾止损之细则集
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