1.觉察日记
觉察事实：
今天跟同事从杭州返沪，到了车站发现所有杭州东站出发的两小时內的车次都卖光了，我提议买了两张杭州站出发的票子，马上赶到另外一个车站坐车，她建议拿着票子在杭州东冲一下，结果因为出发站不一样被迫出来，赶往杭州站的路上，她说我们应该买杭州东晚一点儿的车次，这样至少可以过安检了。
觉察感受：
委屈，莫名其妙
觉察意图：
我期望能够买到一张稳妥的票子，至少保障可以回上海
觉察发现：
我在做决定的时候没有充分表达自己的意思，快速买了票
觉察决定：
要跟别人达成共识，需要在决定前表述清楚自己这样选择的目的，征求对方的意见
觉察行动：
跟同事在路上说明了自己当时这样选择的原因，也感谢她愿意一起赶赴另外一个车站
2.丰盛日记
我拥有自省察觉自己行为和背后意图的能力
我拥有在紧急情况下做分析决断的能力
我拥有善于理解我，并宽容待我的同事
3.强有力的提问
你期望的方案是什么？怎样做才能确定一个我们都认可的方案?
4.规条日记
我应该在做决定的时候充分表达意图
我可以在做决定的时候充分表达意图
我可以在做决定的时候充分表达意图，当我有意识争取他人共识的时候
我可以在做决定的时候充分表达意图，当时间没有那么紧迫的时候
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