最近，不管是同学群，还是微信朋友圈，我见好多人都在分享挥拍运动，说这是降低全因死亡率（一定时期一定人群内各种原因导致的总死亡人数与该人群人数之比）的最佳运动，这是真的吗？
早在几年前网上就有相关说法
网传“近日，顶级医学期刊《柳叶刀》刊发了一篇涉及120万人的研究类文章，分析了不同运动对精神和身体健康的影响，发现挥拍运动能降低47%的全因死亡率……”
“《柳叶刀》及其子刊上曾发表过一篇文章，文中提到‘最能降低死亡率’和‘最能缓解精神压力’的6类运动，第一名是挥拍运动……”
记者通过网络检索，发现关于“挥拍运动能降低47%的全因死亡率”的网文有不少，早在2018年就有自媒体平台发布相关内容，但记者在专业学术论文网站上未查找到自媒体平台援引的《柳叶刀》相关论文，只在《英国运动医学杂志》一篇题为《体育锻炼种类与全因、心血管疾病死亡率的关联：对80306名英国成年人的研究》中找到了“挥拍运动能降低47%的全因死亡率”的说法。
不难看出，相关网文是一些自媒体平台为了吸引眼球，将相关资料“融合”而成的。
那么，挥拍运动到底好不好呢？
挥拍运动确实有助于延年益寿
“通过打乒乓球，我的精神状态、专注力都得到了提升。”家住河南洛阳014中心社区、已过耄耋之年的郭永祥说，他每天步行4公里，然后打1小时的乒乓球。
67岁的张保国说，老年人打羽毛球、乒乓球不仅可以结识朋友，还能增强身体素质、调节心情。
“挥拍运动能很好地调动全身肌群，增强心肺功能，有助于延年益寿。”洛阳市第一人民医院骨科副主任秦燎阳说。
运动应量力而行、循序渐进
“随着年龄的增加，老年人身体各项机能逐渐减退，不少老年人都积极运动，给健康带来了很多好处。”秦燎阳说，但需要注意运动也是有一定风险的。
秦燎阳解释，老年人在运动前一定要充分了解自身的身体情况，做到量力而行。通常来说，有基础病的老年人在决定进行某项运动前，最好咨询医生，建议不要进行剧烈运动，可以尝试健步走、太极拳、八段锦等。缺乏运动经验的老年人，应该循序渐进地运动。
“在接诊时常遇到老年人运动损伤的情况，在此提醒，盲目跟风、贪多求快是不可取的。”秦燎阳说，“例如，网传挥拍运动好，你看别人打着很轻松也想试试，而你没有类似运动基础，盲目跟风就易受伤。”此外，老年人最好选择以增强心肺功能、平衡能力及调整心态为主的运动，每次运动时长，以微微出汗为宜。如果运动后48小时内仍旧感觉疲惫，则说明运动量大了，需要减量。
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