文玲易效能90天践行 月检视（3.24~4.24）

文玲易效能90天践行 月检视（3.24~4.24） 我是易效能153期学员，3月21~22两天在广州参加线下学习，为了更好的巩固所学的内容得到很好的作用，我订了90天的践行目标：

1.运动   每周跑步20公里,三个月减重10斤

2.饮食   健康.营养.均衡

3.睡眠  早睡早起(22:00｜5:30)

4.工作学习  易效能工具运用

5.每天吃三只青蛙

文玲易效能90天践行 月检视（3.24~4.24）

早睡早起：

早睡是为了健康，早起是为了内心！ 我每天都能做到6点之前起床，小组打卡。晚上通常会在10:30左右睡觉，睡觉前泡脚是一件非常有益身体健康的，以后要多泡泡脚！

文玲易效能90天践行 月检视（3.24~4.24） 运动：

   跑步是最好的运动方式，每周20公里以上。我自己以前从来都不愿意运动，特别是跑步，有时候觉得多走几步路都会觉得累！自从加入了易效能，我真的爱上了跑步，哪怕每天自己孤独的在小区内跑步。跑步距离也从最开始的2公里，慢慢地一次跑步10公里，不断地尝试挑战自己。后来，我又参加了茶山活力跑团，和团队成员进行户外运动，也邀请朋友一一起来运动，传递健康生活观念，多做快乐有意义的事情！

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工作：

定好工作目标，合理安排工作时间，利用番茄工作法高效的工作！我在这些方面做的还不够，以后要增加工作量，合理分配时间！

文玲易效能90天践行 月检视（3.24~4.24）

app软件工具的使用：

主要在用的软件：（ omnifocus2  ，calendars5  ，拼贴趣 ，云之家，印象笔记 ）    使用这些软件，刚开始觉得麻烦，甚至有些不习惯，慢慢地发现app软件是帮助我们的！因为大脑是CPU而不是硬盘，软件可以清空大脑能解放我们的大脑！

文玲易效能90天践行 月检视（3.24~4.24）

感恩：

 感恩父母把我带到这美好的世界，感恩老公的包容和迁就，感恩女儿的懂事乖巧，感恩我督促群里37位朋友的陪伴和鼓励，感恩朋友们的关注、点赞与支持，感恩遇见易效能让我越来越好！只要不断努力，每天进步一点点，静等花开、我们的生命一定会灿烂如花！