成功从习惯开始！
培养习惯的几个阶段：
第一阶段：刚开始的头三天。这个阶段非常容易放弃，我们需要告诉自己的潜意识“这个习惯对自己有多重要”。
第二阶段：三天后到一个月内。这个阶段需要靠毅力坚持，只要中途中断，就得从头再来。
第三阶段：一个月之后。这个阶段你不应该可以关注你的习惯，让它成为一种自然发生的事。
培养习惯的几个步骤：
1、培养习惯的第一个步骤：一次培养一个习惯。
习惯过多可能会完不成进而打击自己的信心。
2、培养习惯的第二个步骤：和自己谈谈。
①花1小时去跟自己的潜意识沟通，说服潜意识接受这个习惯。怎么做:
a.告诉潜意识这有多重要。将习惯写下来，有可能的话写的有趣一点，采用图文并茂的方式，放置在醒目看得到的地方。
b.不断重复愿景。可以想象自己养成习惯的一系列好处，过滤掉不好的东西。
②拿出一张A4的白纸对折，作为习惯培养卡片，第一部分是关于新习惯的描述。尽量定时定量的描述新习惯。比如'早起锻炼'描述的就没有'6点半起来锻炼半小时'具体。第二部分写给想逃跑的自己，写上最能刺痛内心的东西。写好后沿着对折线剪开，第一部分放在每天都能看到的位置，第二部分放在一个角落当你想放弃的时候就拿出来看看。
新习惯的描述.jpeg
给想放弃的自己.jpeg
3、培养习惯的第三个步骤:循序渐进制定计划
①制定计划应坚持下面几个原则:
a.写下来。写下来的好处可以让大脑看到后经常去思考。
b.循序渐进。分段实现大目标。
c.简单。把计划制定的尽量简单。
d.明确、具体。
目标制定示例.jpeg
②除了制定计划之外，我们还要把可能遇到的困难也计划出来，并且找到相应的解决办法，这样能增加我们培养习惯的成功率。
早起困难解决措施示例.jpeg
4.培养习惯的第四个步骤:将你的计划公之于众
将计划公之于众的好处是你可以找到同伴跟你一起坚持，并且同伴也起到监督的作用。而且有同伴在说出的话也不好意思收回。
5.培养习惯的第五个步骤:执行计划
在培养习惯的过程可以为自己设定正面结果和不良后果，这也是与潜意识沟通的一种技巧。如为自己建立奖惩机制。
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