今日践行
做5件与年度目标相关的事
完成5件✅
今日火花
先平复心情，再处理事情，切忌在上头的时候说一些意气用事的话，做一些意气用事的决策。试试深呼吸，停三秒，一开始不容易，需要反复练习。
发生冲突时，觉察自己情绪背后未被满足的需要，再同理觉察对方情绪背后未被满足的需要，跳出指责与惩罚的固有思维，在面对一些不尽如人意的状况时，不再执着于追究谁才是过错方。
如果我对别人没有礼貌的行为感到不满，过去要么直接向对方讲出来，要么将这种想法埋在自己的心里，但是如果这样做，我的思维就固定在了“这个人太没有礼貌”的评判中，而不会带来任何有益的改变。然而对自己说“不要指责”不会产生什么效果，但如果我们试试觉察自己的想法并将观察到的情绪或者未被满足的需要描述出来，如“我不喜欢这个人的做法，因为他这样做没有满足我被尊重的需要”，那么我就能反求诸己感受到自己被尊重的需要。如此一来，思维发生了转变，此时我的注意力将是怎样才能满足自己被尊重的需要。
要保持情绪的稳定或者说耐心，落实到日常的习惯就是要减少（而非必须杜绝）即时满足的杀时间行为，比如购物，玩游戏，刷短视频。试试把注意力专注在一个项目上，锻炼成事的能力，或者看书，冥想，运动，多与大自然接触甚至是发呆，放空。
一个人的行事风格与性格，往往决定了个人的命运。如果对现状不满，就要尝试跳出原有的“固化思维”和“舒适圈，尝试多视角，多维度，多元化认知世界。一个坦诚的交流场，一种科学的学习方法，一种谦虚好学的心态以及一个学习致用的行为，有助于多元化思维习惯的养成。
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