提升跑步速度

2022.2.27 星期日

一个周末就这么飞快的过去了，今天上午由女儿和老公一起陪着我去测了一下跑步速度，最终结果是一公里6分18，与自己的期望还是有段距离的，而自己早在和女儿约定提到6分时也想到了很可能完不成这个目标，速度提升对我来说一直都不简单，今天基本上在心率170以上跑步的，也不是说这个速度对我来说有点快了，不适用于平日一直这样进行。

最后，老公帮我想到的办法是可以先从连续跑开始，保持自己的慢跑，我准备接下来偿试一下，和女儿又定了一个约定，她帮我达到连续跑3公里，之前膝盖经常会疼，以至于后面改成了间歇跑，到现在都没有变换回来，我也要给自己定个新的目标，偿试着去完成。