人的身体就是人的灵魂的最好写照。
－－－ 路德维系.维特根斯坦
健身不仅是保持健康体魄的关键要素之一，也是灵活的、具有创造性的脑力活动的基础。
－－－ 约翰.肯尼迪
一，为什么在除了写好代码，我们还要健身
1，健身可以培养一个人的自信心。如果你坚持健身，你就会拥有一个好的身材，这样可以让你自我感觉良好，这样可以让你自我感觉良好，同时也可以让你看起来很好看，这这个看脸的时代，我觉得这个才是关键😏。
2，健身可以让人更聪明。研究表明，运动之后可以大幅提升创造力，看了这个，我很想尝试一下在健身完了之后回去加班，不知道是不是会写出高质量的代码。
3，健身是保持健康的唯一方式。据统计，如果你的健康处于亚健康状态，那么患可预防性的疾病的概率的会比较高。
二，如何开始健身，并坚持下去
1，设定目标。确定自己的目标并具体到每一项。如减肥，增肌，增加力量，增加肌肉耐力，改善心血管健康，在某些运动上表现更好。
2，追踪目标。具体就是将自己的健身计划按照时间段划分，同时定期去测量你的进度。这也是保持健身的最好动力。这里借助游戏化的健身应用来帮助你完成你的计划。
3，养成良好的生活习惯。除了锻炼，我们需要健康的饮食，请花点时间制定自己的饮食清单，相信我，有时候这比任何运动都管用。
三，关于健身，我们需要了解哪些专业知识
1，卡路里。很多人都知道卡路里，但是卡路里具体是怎么样定义的呢，就是将1千水在1大气压下（101.325kPa） 下提升1 度所需要的热量。同时，我们需要了解我们平常的饮食中，主要是碳水化合物，蛋白质，脂肪。每克碳水化合物和每克蛋白质提供的热量是4卡路里，每克脂肪提供的卡路里提供的热量是9卡路里。我们无法消化纤维，所以来之纤维的热量接近于0。所以，如果我们需要减肥，那么只需要让我们燃烧的卡路里大于我们摄入的卡路里，这样我们就可以实现我们的目标。关于如何计算摄入的卡路里和燃烧的卡路里，作者虽然在书中做了介绍，但是自我感觉不是很详细，没有实际的参考价值，所以这个建议去查阅更加专业的书籍，这里就不做总结。
2，肌肉。你真的了解肌肉吗，我想我们只是看看而已，要想增加肌肉，我们需要知道就是让肌肉完成一定的运动量增加肌肉的负担，这样肌肉才会增长。同时，我们需要了解肌肉是由属性的，那就是力量，规模，耐力，不同的运动效果将会增加对应的属性。如果你在锻炼的时候重复的次数较少，并且每组之前的休息时间较长，那么你在增加力量；如果你重复的次数较多，休息时间适中，并且让你的肌肉感觉到酸痛，那么你在增加肌肉的规模（就是增大肌肉）；如果你的锻炼重复次数次数很多，同时休息时间间隔很短，那么你在增加肌肉的耐力。到这里，我想我们应该知道怎么去获取自己想要的肌肉了。
3，最后，具体到身体的那一部分肌肉怎么锻炼，请自行去脑补，网上的教程很多，这里不做介绍。
关于健身，目前就写到这里，近期正在努力的锻炼，感觉已经快习惯这种感觉了😏。最后，希望这篇文章能给大家带来帮助～～
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