深进班教练觉察日记
1.主题是什么？
如何与父母更好的建立情感链接
2.事件是什么？
期待已久的被教练时间终于到来，还没开始之前假装自己很淡定，其实内心五味杂陈深怕自己说不出来表达不出自己想要表达的。
被教练过程中，娜娜老师一直让我自由表达内心的想法，给我正确引导。由此我也说出了这么多年来积压在自己内心的童年伤痛。其实结婚这四年来我一直都是对婆婆是有戒备的，打不开自己的心，我总认为是他们给的太多了，他们太溺爱孩子了，他们为我们做的太多了，他们没有文化，只知道一味的去做事情却重来不去思考他们做的太多余了，我讨厌这样中国式的家庭关系，不想生活在这样“充满爱的家庭氛围”中，所以我总是排斥婆婆对我做的各种各样的事情，为我做早饭，天天问我吃什么，每天给我们饭来张口衣来伸手的生活，我总是用自己的冷言冷语拒绝着他们。在别人眼中羡慕的生活，我却觉得有种压力，有种想要逃离他们的感觉。老师问我，婆婆有她存在的方式，你是理解的么？如果换做以前我是不能理解的，我一直在问自己为什么这么拧巴，后来我接触到原生家庭，接触到东方九型，我突然明白是我自己的童年伤痛给自己盖了太多的盖子，小时候的习得模式让我觉得我是不需要被关注的，我是不配得到这么多爱的，这样的家庭爱只会让自己失去自我，没有价值感，婆婆这样无微不至的爱会影响以后的孩子，我一直一直这样认为，而且经常把老一辈人会惯坏孩子的思想投射到他们身上。然而这只是我自己的假象，教练过程中我就一直这样表达着我对原生家庭的不满，说着说着找到了自己为什么会排斥新的家庭对我的爱，老师问我，你一直怕被爱，是源于什么？我一直卡在这个问题上不能释然，我不想正视不敢正视这种赤裸裸的问题，茫然着想着。老师的一句话突然点醒了自己一下，没有人不希望自己被爱的，是背后的不堪重负这是自己要觉察的地方，我逃避自己是不重要的，是多余的，这是原生家庭给我的影响，然而我没有觉知到这一点，也不敢承认这一点，一直太逃避这个伤疤，所以当新的家庭给与这么多爱给我，我总是本能的去拒绝他们，其实我是在拒绝那个自认为不重要的自己。以上说这么多是自己真情实感，但是为啥感觉自己写的一点逻辑都没有呢？
3.及时反应是什么。
我真的是不重要吗，我真的不需要长辈的那种关爱吗？
4此刻身体感觉如何？
表达感受，回忆过往时候很开心，很爽
觉察自己那份痛苦时候有种不知所措
5.内在对话是什么？
亲爱的好想抱抱你自己，别在这么撑着了，你真的很重要，拜托你撕掉坚强的面具好好面对这些爱 好么？
我想给婆婆大大的微笑，感谢她，并表达出我今天这样说她了，我也很难受
6.内在感受是什么？
这么多年终于能正视自己的心了，所有的委屈终于都表达出来了，好舒服，释怀
7.自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？需要临在中去经验和表达？
情绪钩子也许就是小时候的家庭对我的影响，认为自己太笨，认为自己不重要，认为自己多余，所以重来不会也不敢和自己父母表达自己渴望得到的家庭之爱，也重来不会过问父母是不是真的是偏心的
自己的阴影面一直被盖着，现在被翻开，感觉现实挺伤人的，还是想躲进去
8.发现自己有什么限制性信念？
不可以无条件接受别人的爱，爱是奉献也是付出
太容易把自己的内在小孩投射在别人身上并且放大
家庭当中如果父母过多付出就是溺爱，就会对孩子造成不好的影响
只有和父母分开来了，才能体现自己在家庭中的价值。
9.临在后看到的真相和可能性是什么？
任何人都值得爱与被爱，只有真正接纳这一点才能更好地接受爱，也才能懂得怎么付出爱
现在已经有能力能去看到自己的另一面，那就勇敢的去面对她与她和解
所有的自己纠结的问题都是大脑的演绎，包括孩子未来的教育问题都是演绎，能做好的就是当下，坦然面对当下，接受爱，坦然面对爱，父母有他们爱我们的方式
10.可调整的回应和选择是什么。
与自己和解，与原生家庭和解，不要奢望改变别人，改变自己才是关键
对自己妈妈（婆婆）表达感谢，表达心情（不管是好的还是不好的心情）
刚刚我对婆婆说，妈妈今天晚上说了您我也很难过，希望您原谅我，婆婆一点没有在意，只是说饿了想吃点啥可以自己做，早点休息
此时此刻内心暖暖的，想到自己的父母内心也是暖暖的。以后得我会坦然接受这份爱，并适当表达拒绝，但是我想不在再充满排斥和冷冰冰
亲爱的外面没有别人只有你自己，愿自己带着这份觉知能一直走下去
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