文/ Mercealin
别怕，抑郁症对你来说就是一场梦，它只是让你去过一段不一样的人生。
在与抑郁症相遇，相知的这段日子里，我就像做了一场久久不能醒来的梦。它给了我太多难以承受的痛苦，它摧残了我的意志，拖垮了我的身体，破坏了一切正常的生活。我开始每天背着这条黑狗，没有了社交能力，只想躲在黑暗的角落。黑狗越来越大，我快被它吞噬了。
我就像掉进一个无底的黑洞，没有光亮，没有希望。我自己没能力爬出来，别人也伸手够不到我。我一次次努力想要找回一丝曙光，一次次又因为它陷进去。我甚至在想，我努力熬过今天，就是再给它机会让它明天来折磨我。它把我的思想变得极端，黑暗，把我一步步逼近死亡的边缘。只有死亡，我才能彻底摆脱它。
它总是轻而易举就来侵袭我，每次我都要费好大力气才能让自己熬过去。每一次我都害怕下一次不知道我能不能还这么坚定熬过去。一次次挣扎，一次次痛苦。当我状态好点的时候，我想摆脱它的控制，不想再这样一次次被拖进去，那种不言而喻的压抑真的让人生不如死。
谢谢能陪我感同身受的你。
抑郁症教会了我很多，它有时候像个朋友，随时观测我的状态，锻炼我的意志。有时候又像个敌人，让我敢于正视它，正视自己，做好足够的准备与之抗衡。
抑郁症，让我看到这个社会的黑暗，也让我感受过这个世界的美好。它让我将生死置之度外，尝试了很多不敢做的事。我从来没有这一刻，重新审视我对生命的理解，对未来的感悟。
因为抑郁症，我开始去接受治疗，了解很多关于这方面的知识，遇到了很多能跟我感同身受的病友，相互陪伴，熬过一天又一天。我发作的时候，他们在陪我一起经历，让我知道不是一个人在痛苦。说给他们听，更多的是理解和信任，而不是普通人的劝慰。我状态好的时候，能给他们一些温暖和帮助，哪怕只是一句关心。
因为抑郁症，我看清楚身边一些朋友。有的人会愿意每天陪着你，鼓励你，温暖你，给你一个拥抱。有的人会不理解你，把你当成神经病，远离你，甚至把你当成异类。
因为抑郁症，我慢慢开始学会独处，逼迫一个人去做很多事。我不想跟他们解释太多，也不想把我的糟糕状态展现给他们，所以我开始学着一个人生活。刚开始会不习惯，慢慢我发现一个人的日子竟有前所未有的舒服和轻松。
因为抑郁症，我重新找回我的梦想。我觉得我熬过的每一天都是赚到的，我更应该去珍惜这短暂的一天去努力做点自己喜欢的事。我尝试去做一些从来只敢想不敢做的事，比如出一本书，做一次演讲，去帮助更多像我们这样的人。
因为抑郁症，我开始重新规划我的人生。我很想感谢它，虽然给了我痛苦，却也让我像个骄傲的女战士一样，找回勇气，找回希望。其实，抑郁症并不那么可怕。就像每个患绝症的人，都会有一段与之抗衡的痛苦经历。我们也一样，只有你自己敢于正视，才能对症下药。
因为抑郁症，我开始努力让自己去做运动。坚持每天跑步，当你累得要死，你会发现它来的时间就少了点。要锻炼被它拖垮的身体，只有变得越来越强大，才有力量去战胜它。
当你靠自己完全不能自救的时候，请及时寻求帮助。因为你还有一丝对于生命的贪恋，你还想努力再熬一天。当黑狗离开，你的状态好点的时候，要做的就是让自己忙起来。做你想做的事，为自己多争取点时间。哪怕没有一丝力气，逼迫自己读书，写字，运动，甚至唱歌，大叫，你所能做的任何事。如果今天黑狗来的时间比昨天少一点，那你就应该开心，让它明天来的再少一点，直到有一天它不再来。
在与抑郁症共存的日子里，它教会了我很多，现在分享一些我的个人经验，希望可以帮到你们。
①敢于正视自己，接受自己，面对现实。不要因为担心别人嘲笑，就拒绝治疗。
②换个环境。当你在一个压抑的环境待不下去的时候，去换一个不同的环境。安静，喧闹，郊区或者大都市。因为在压抑的环境里一旦陷进去，你没有能力去调节。
③吃药。虽然药物只是一种辅助作用，副作用也很大，但是对于治疗还是有一定帮助。通过药物可以暂时控制你的病情。
④在状态好的时候努力让自己忙起来，不要让自己闲着，努力思考一些事情，去做一些力所能及的事情。工作和学习本身就是最好的治疗方式。
⑤不要盲目怀疑自己有抑郁症，不能仅凭网上几张测试就自我诊断。去正规医院检查，及时发现，及时治疗。
⑥多看书，看剧，写字，打球。转移注意力，去做一些娱乐性或者运动性项目。这样大脑不用过多思考，不会感觉太累。
⑦学会倾诉。发作的时候，一定别让自己一个人，去找朋友，或者病友聊天，把想说的话都说出来。但一定要找可以理解和信任的人。
⑧正确的心理治疗只对轻度抑郁症患者有效。中度和重度，只能先靠药物改善，少听一些没用的劝慰。
⑨坚持，坚持，再坚持。只能靠自己熬过去，别无他法。要坚持熬过去发作的每一次，用理智控制自杀行为。
⑩远离一切会伤害到你的人和事，避免一切刺激到你，让你发作的病原体。离开那些不理解你，反而一味劝慰的人，他们会带给你更大的心理压力。
目前，我还在探索，在寻找更多可以帮到我，帮到你们的方法。愿我们都能安然面对现实，努力好起来。
和很多人一样，我也觉得抑郁症只是自己意志不够坚强。现在才知道，未曾患病的人永远体会不到我们深陷其中的孤独和绝望。别怕，抑郁症只是让你停下脚步，审视生命的意义，发现自己，从而更好地去面对世界。
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