冬天洗澡

小宝又有点发烧，不知道是不是那天给她洗澡的缘故。那天洗澡非要做到浴盆里面玩玩具，洗的时间有点长。

今天正好看了一篇介绍冬天洗澡的文章，记录一下。

一到冬天天气寒冷、出汗减少，不少人洗澡频率也降低了，甚至有的人冬天一个月洗一次澡；但是有些人很享受洗热水澡，几乎每天洗一次澡，一洗半个小时。

一天洗一次澡与一个月洗一次澡的人，哪种更健康？冬天洗澡的时间不能太长？冬季洗澡“4个最佳时间”出炉，一定要知道！

冬季洗澡牢记“4个最佳时间”

1. 冬季洗澡“最佳时长”：5-10分钟

冬天洗澡洗多久最合适？有些人冬天泡澡一泡就是半天，也有人冬天不经常洗澡，洗一次要半个小时。中国中医科学院广安门医院皮肤科主任医师沈冬11月27日在CCTV健康圈节目采访中介绍，冬季洗澡尽量控制在5-10分钟。洗澡水温度要小于37℃，不要烫伤皮肤。①

2. 冬季洗澡“最佳频率”：一周1-2次

冬天几天洗一次澡最合适？沈冬医生在节目中介绍，秋冬季洗澡每周1-2次。

《中国皮肤清洁指南》中给出建议：冬天天冷或者气候干燥的时候，可以3-5天洗一次（相当于一周1-2次），对于中老年人，平时可以一周洗一次澡。

3. 洗澡的“最佳时间点”：睡前1-2小时

2020年著名的睡眠医学期刊《睡眠医学评论》（Sleep Medicine Reviews）上发表了一项研究发现：最佳洗澡时间点是在每天晚上睡前1-2小时。

研究发现，睡前1-2小时洗个热水澡，与睡前不洗澡的人群相比，洗个热水澡显著缩短睡眠潜伏期，快速入眠。进行最短10分钟的热水淋浴、足浴或全身浴，可以有效改善睡眠质量。

因此，即使冬天不每天都洗澡，睡前泡泡脚、足浴，也是可以改善睡眠质量哒。

4. 冬天洗完澡3分钟内：涂身体乳

沈冬医生在节目中介绍，建议冬季洗完澡后的3分钟内涂抹身体乳，长期可以起到很好的护肤效果。

这是因为冬天洗完澡后的3分钟，皮肤还处于湿润状态，表面会有些细小的水珠或蒸汽，这个时候涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果，也是滋润皮肤的最佳时机，长期坚持下来，皮肤会越来越细腻光滑。3分钟后，身上的水分都蒸发得差不多了，这时候再涂身体乳的话，水合作用会相对减弱，效果也就没那么好了。