- 出處：得到專欄 自我發展心理學20 正念思維 - 如何活得不焦慮
- 河流流動的第三個條件 - 源頭活水，也就是與現實接觸。
- 現實就是一部永不落幕的戲劇，隨時隨地都有新鮮事發生。唯一不同的是，走近它，感受它，其實這是一種近的思維模式。
- 近的思維模式，就是關注真實的、正在發生的、近的事情。這些事情是流動的、不斷發生變化的。近的思維不斷跟現實接觸，讓現實改變自已的思維方式，是一條不斷有源頭活水的河流。
- 遠的思維模式，指的是關注現像中的、抽象的、遠的事情，這些事情常常是靜止的、僵固的、是我們頭腦中已有的東西。遠的思維是只注重頭腦中已有的規則，讓你只能看到你想看到的東西，拒絕改變。
- 僵固思維、應該思維、絕對化思維，是一種思維方式，遠的思維方式，能夠幫助我們省略加工需要的認知資源，同時，因為抽像和規則化，它讓我們面對的世界有了更多的確定性。但是，如果固守這些遠的思維方式，就看不到正在發生的事情，新的東西就不會進來，你的思維模式也不會有什麼變化。
-正念很強調專注當下，強調此時此刻。 - 思維是以語言為載體的，學習一種新的思維方式，就是學習一種新的語言。
- 第一條原則，用描述性語言，而不用評價性的語言。第二條原則，問具體的問題，而不是抽像的問題；第三條原則，關注現在能做的事，而不是關注事情的結果。
- 在時間上，先有做事，然後才會有"有用沒用"。現在，你只要問自已兩個問題：你現在能做什麼？你願不願意去做？你能控制自已的行為，也願意對自已的行為負責。
- Wendell Johnson - "用靜態的語言捕捉變動的現實，會造成許多困擾。"
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