自我發展#08 - 如何讓改變自然發生

出處：得到專欄 自我發展心理學08 情感觸發原理：如何讓改變自然發生？

• 引發行為改變的第四個原則 - 情感激發。讓改變發生需要"動之以情，曉之以理"，這順序是很有講究的。
• 知道很多道理，卻依然過不好這一生。 原因是，作為理智的騎象人和作為情感的大象，都有各自的主張，可大象的力量要大得多。
• 當人說"道理我都懂"的時候，他其實是在說"你說的道理我不想聽"，他已經把道理放到了很遠的、跟他無關的位置上了。肯定是沒有觸發他的大象。
• 人們習慣的方式，是用焦慮恐懼，也就是用恐嚇的方式來促成改變，原因是力量最強大，最容易被激發生和控制。比如，在學校裡，老師用批評來讓學生聽話；在工作裡，公司用末位淘汰制來讓員工努力幹活。我們也總是習慣用自責的方式來給自已壓力。
• 上進的自我總是責備那個墮落的自我，而墮落的自我，經常會無地自容，覺得自已一無是處。焦慮和內疚就這麼產生了。但是不能推動大象改變，很多你想改變的應對方式，比如吸煙、亂吃東西、拖延，就是為了應對焦慮和壓力而產生的。
• 用焦慮、恐懼、內疚的情緒來激勵大象，大象只會在原地打轉，更何況，內疚和自責還會降低你的自尊，讓你覺得自已懶惰、一事無成，進而破罐子破摔。
• 那個你責備的自已，也正是那個要承擔改變責任的自已。如果你都已經把自已罵得土氣低落了 ，那你還那裡有勇氣和力量去改變呢？
• 大象也許聽不懂你說的道理，但它能聽懂愛。問題不在於要不要對自已提高要求，而是這種高要求背後，你對自已究竟是厭惡、還是愛和期待？只有後一種感情，才是觸動大象改變的力量。