三重愤怒

事件

上周因为琐事同夫人有了争执，她说感受到我一直有没有表达出来的情绪，她很害怕。我感受到自己无法再带着面具去面对她，于是换了个房间去打了会枕头、大声吼了几次。独自同自己待在一起后，我觉察到自己对夫人有多重愤怒，而我一直没有机会表达。第一重愤怒是，我认为徐娜对我的一些建议是她的评判。我寻求夫人认同我观点的时候，她选择支持徐娜。第二重愤怒是，她选择连续两天对自己承诺完成的家务活动不作为，完全投身去写九型作业，我觉得她在逃避。第三重愤怒是，我一直觉得夫人自从上了九型后，平时与我的交流让我有被指教的感觉，这一点让我不舒服。

随后我们做了坦率和真诚地交流，相互看到了对方，也看到了起情绪时候的自己。我们拥抱，和解。

及时反应

我要马上爆发了，我要马上离开这个场景

身体感觉

一开始是紧张紧绷，在短暂地愤怒静心后，感觉头皮阵阵发麻。那份酥麻的感觉有时像决堤的河水顺着后脑勺和脖子奔涌而下，有时只是像涓涓的溪流绵延不绝。

内在对话

我也受不了了！有情绪就哭，那不解决吗！

为什么不帮我，我很失望！很生气！

凭什么你可以逃去成长！让我来面对这个烂摊子？！

内在感受

很复杂，基本上是愤怒、非常压抑、绝望和无力都有

情绪钩子

没有特别连接到什么画面。但隐约看到童年的自己很生气，因为被我妈（反六自保）不停地教训，把我批得无力反驳。我连续好几天都很生气，总怕再做错一次又被她尖锐的声音教训。我很愤怒、很难过、很绝望。有的时候我爸也帮助她教训我，但大多数时候没有我爸（反九自保）的画面，他似乎有点缺失。

限制性信念

你不认同我的观点就是不帮我

我如此信任你，你就应该帮我，无论是什么

不能和颜悦色的给我建议，就是在指教我、看不起我

临在后看到的真相和可能性

经过与夫人的交流，发现我在同徐娜的那次交流中有很深的纠缠。她持续地就我的内心没有打开而对我实施拯救（给建议）、而我不认同她的建议却在她的能量场下无力反抗，我瞬间被勾住，落入童年被老妈子吊打而无力反抗的陷阱中。这份无力随后引起我向夫人求认同、求结盟的索取。

我对夫人的第一重愤怒来自于索取的不得，尤其是来自对亲密关系的索取而不得。那份孩子气的“你就得给我”不能被满足后，爆发出了愤怒。因为愤怒无法见光，因此一直在身体里压着。当她从当下抽离去完成九型作业时，我的愤怒被激起，于是两重愤怒一起要喷发出来，最终自己得去调整情绪才能面对自己。

在静心的时候，我还发现我还有第三重的愤怒。感觉是不能接受被指教，其实是无法面对自己内在的无力和不堪。那份无法同自己在一起的烦躁，让我隐隐有对外攻击的情绪。

新的视角和选择

感觉自己情绪的时候，主动喊停、甚至离开这个场景去调整自己的情绪