自从我怀孕生娃以来，身边的妹子们也陆续进入这个阶段，前期已经把生娃之后的事情写了一些，现在补充一些孕期的信息，供参考。
1.早中晚期基本信息
按时间划分孕期三阶段，孕早期为3个月之前，孕中期为4-6个月，7月开始直至生产为孕晚期。孕早期，怀孕状态尚未稳定，要特别注意自己的行动，避免剧烈运动，尽可能的早睡晚起中午小睡，保持良好心情。如果有流血或者腹痛一定要就医。
百分之五十至九十的妊娠有妊娠反应，一般6-8周开始，10-12周达到高峰（据百度百科）。本人是完全没有妊娠反应，连恶心都没有，所以饮食上没什么改变。如果有反应，可以尝试少吃多餐，吃流质食物，吃些白芝麻或者按摩内关穴看是否有所缓解。尽管妊娠反应会比较折磨人，但还是要尽量保持愉快心情，这个阶段会很快过去的。如果体重下降明显或妊娠反应十分严重的，要选择就医。
孕中期是最幸福的阶段，一方面妊娠反应基本过去，胃口恢复食欲大增，另一方面身体还轻盈，没有负担。这个阶段就请尽情享受美好，该吃吃该玩玩，有机会可以安排旅行度假，享受最后的二人时光。这个阶段开始有胎动，好好感受属于你和宝宝的亲密互动。
孕晚期身体已经显著变化，身体逐渐臃肿，行动变得迟缓，到8-9个月还会有水肿。这个阶段要避免剧烈运动，可以选择走路来保持体力，不建议爬楼梯（肚子大了有时候看不到台阶容易发生危险）。水肿的时候可以尝试抬高腿部（例如在办公室座位下放个小凳子），减少久坐（每个小时起来走动十分钟），吃赤小豆鲫鱼汤。这个阶段可能由于肚子大而睡不好，可以购买孕妇枕来调整体位。分娩近在眼前，一方面是对分娩疼痛的恐惧一方面是对宝宝出生的期待，心情可能会有起伏，要努力保持积极向上的状态，和准爸爸多多沟通缓解压力。分娩方式的选择要根据自身情况和医生沟通，请专业人士协助确定。不要因为害怕疼痛而选择剖宫产，因为剖宫产也疼。
孕期不是生病，只是女人的一个特殊阶段。不要把自己想的特别脆弱，没必要每天足不出户躺在家里，根据自己的喜好和身体状态安排工作学习和生活，保持自己良好的状态和心情有利于宝宝的发育。
2知识学习，心理建设
怀孕的40周是一个充分的时间，足以把一个只关注自己的少女变成一个全副武装时刻准备为孩子付出的母亲。一方面要学习一些孕期知识育儿知识，另一方面是对社会角色的转变做好足够的心理建设。知识的学习我认为不必要太刻意地去读育儿书，因为育儿理念和方法各式各样，光读几本书可能并不能很好的或者很全面的让你学习到什么，反而容易引起焦虑。我认为可能待孩子出生以后一边带孩子一边学习，或者发现有什么问题有针对性的去学可能更适合。孕期可以下载一两个母婴app，每天看看推送的知识点有个大概的概念就可以了。硬要推荐书的话，我只看过两本，一本是西尔斯亲密育儿（没看完），感觉全书都在讲积极响应宝宝的需求，尤其是小月龄宝宝，给他足够的安全感有利于未来的发展。这点我倒是很认同，也在积极实践中。另一本是好妈妈胜过好老师，这是一本讲大孩子教育问题的书，通篇读下来的感受是要尊重和信任孩子，而不是控制孩子。这本书理念很不错，可以作为理念学习，但对婴儿的养育没有什么实际作用。
心理建设是我觉得更重要的部分，不光是孕妇，还有准爸爸。相对于养育子女来说，怀孕是件短期且比较轻松的事情，但生育之后原本二人世界的生活将被彻底改变，这一点务必要摆正心态正确面对。孩子至少有三年是极度依赖父母的，父母需要放弃很多个人时间和空间，不能再以自己的生活为全部，甚至要放弃以自己为生活的重心。这个状态是不是准备好了？请认真思考。如果没准备好，还有九个月，来得及调整。
3.未来生活安排
就像上文说的，两人世界的生活将被彻底改变，未来的生活模式请在怀孕的时候就开始考虑并妥善安排。最直接的问题，在哪里生育，老家还是目前住的城市。月子住在哪里，谁来照顾，请月嫂，安排父母公婆还是月子中心。孩子出生之后谁来带，自己，父母公婆还是育儿嫂。喂养方式是母乳还是奶粉。这些问题都要逐步考虑，和准爸爸充分沟通。如果要由家人来负责月子及后续抚养，则所有你获得的相关知识记得一并分享学习，大家有共同的理念比较容易合作。
建议月子期间要以产妇能休息好为原则，请尽量以产妇的意见为准。后面的生活安排以大家都能接受为准，这是个漫长的博弈过程，孩子出生的头几年安排好了，整个家庭也就稳定了。
4.定期产检
自己发现怀孕之后一般可以去医院进行一次验血确认怀孕，不过一般验孕棒结果是准确的。一般在50天左右进行b超检查，确认是否宫内怀孕及胚胎发育情况。一切正常的情况下在12周去社区医院建小卡，此后在社区医院进行产检，频率为每月一次。24周之后去生育的医院建大卡，此后也是每月一次的频率进行产检。到34周以后每周一次产检，每次都要进行胎心监护。
有几个比较重要的产前筛查单独说一下，分别是nt，唐氏筛查（还分为早唐和中唐）和三维。nt检查（婴儿颈项透明层）为早期产前筛查，在怀孕10-14周进行，需要提早预约。早唐（唐氏筛查）时间为11-13周，可以在nt显示正常后做，中唐时间在16-18周，两者的结果是一起出的，显示低风险即可，如果为高风险则需要进行羊水穿刺或者无创dna进一步确认。三维在21-24周左右进行，主要排除明显身体畸形，需要提前预约。
5.控制体重
千万不要认为怀孕了就可以肆无忌惮的大吃大喝了，孕期体重增加过快一方面会引起胎儿过大，不利于顺产（住院期间隔壁床顺产7.9斤，孩子头部被挤压严重皮下水肿，产妇产后疼痛剧烈，翻身都需要协助），另一方面也给产妇造成很大的身体负担，尤其在孕晚期（水肿严重，肾脏负担加重）。按照邱锦伶在《瘦孕》里的说法，严格控制饮食可以做到整个孕期只增加8公斤体重，而宝宝体重正常。具体做法是前三个月不增加体重，4-7个月每个月增加1公斤，8-9月每月增加2公斤。我们不是女明星，不需要对自己的身体这么苛刻，体重增加12-15公斤可能是比较合适的。建议怀孕后每天早起空腹或者睡前进行称重并且记录，关注体重增长趋势。最好保证孕早期体重不变，中期缓慢增长，这样即使孕晚期体重增长比较快，也能控制在一个合理水平。建议水果甜食等糖分高的食物尽量在白天摄取，晚餐不要吃得过饱，不要吃宵夜，即使是喜欢吃的东西不要过量食用。
6.母婴用品准备
我想每个人都会收到前人传下来的住院清单之类的东西，这些参照自身情况准备即可。其他母婴用品可能的话尽量使用二手物品，如衣物，推车，洗澡盆，玩具等。尤其是衣服，婴儿长得太快了，衣服穿个两次就要更新了。另外自己采购的话不要屯太多东西，电商发达的今天什么东西都来得及买。
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