慢跑第十三天：
里程12.34km，平均配速550，最快配速532，平均心率158，训练效果3.8，平均步频186，休息时间34小时。
前段时间自己跑步前热身总是能省就省，用最开始的3km慢跑来替代热身，然而这效果却不是很好！今日下楼热身5分钟，略有出汗的感觉，一开跑就感觉很轻松，步频保持在180＋，跑1km左右开始出汗，呼吸顺畅，越跑越轻松！让我感受到热身的好处以及慢跑是座宝藏的魅力。
慢跑第十三天：
里程12.34km，平均配速550，最快配速532，平均心率158，训练效果3.8，平均步频186，休息时间34小时。
前段时间自己跑步前热身总是能省就省，用最开始的3km慢跑来替代热身，然而这效果却不是很好！今日下楼热身5分钟，略有出汗的感觉，一开跑就感觉很轻松，步频保持在180＋，跑1km左右开始出汗，呼吸顺畅，越跑越轻松！让我感受到热身的好处以及慢跑是座宝藏的魅力。
慢跑第十三天： 里程12.34km，平均配速550，最快配速532，平均心率158，训练效果3.8，平均步频186...
王爱，继续坚持慢跑打卡? 第203次至213次 合集
今天完成了十公里 坚持跑步除了要注意跑前热身外还要注意跑后拉伸，这样才能避免运动损伤，导致无法继续跑步。 昨天介绍...
今天是第3天慢跑打卡记录！ 昨天晚上因为招待客人喝酒，9点多了，刚刚吃完饭，所以就没有去进行慢跑打卡，然后在室外走...
今日运动打卡第10天： 早上9:00–靠墙站立10分钟；慢跑25分钟； 下午4:00–慢跑20分钟； 晚上8:30...
慢跑3km打卡。
今天又是早晚下雨，尤其是傍晚这场雨，直接把我淋成落水狗，打着伞都没用，雨水打在伞面上透过伞布落下来，真实版的外边下...
王爱，继续坚持慢跑打卡?
王爱，继续坚持慢跑打卡?
第五十三天打卡
本文标题：慢跑打卡第十三天
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/aofcyktx.html
网友评论