体格公式
很多人春节假期结束了，开始忙碌在自己的工作岗位上。春节期间，亲朋好友相聚难免不了吃上一顿大餐，无法抵挡美食带来的的诱惑，胡吃海喝让自己的身材变胖了起来。
爱美之心人皆有之，胖起来就要想办法瘦下去了。各种减肥攻略开始流传起来，网络信息的发达，各种攻略看的眼花缭乱，选择对于大多数人来说是很痛苦的，哪一个更适合自己呢？
健身是一种技能，掌握一项技能一定要找到方法！
李笑来说过：“学习学习再学习”。这是什么意思呢，是持续不断的学习吗？这么理解是不对的，而是学会了学习的方法再去学习。
一个人学习进步的快与慢由学习初速度决定的。
学习初速度=牛逼的学习方案×高品质的反馈×强约束的环境×高度集中的时间
有人说健身不是很简单的事情么，管住嘴迈开腿。
健身是有一定风险在里面的，第一个风险是安全风险。运动过程中有可能受伤，常见的有崴脚、膝盖疼、腰肌劳损、肩峰撞击等。第二个风险是无效风险，很多人锻炼了一段时间没有看到效果就很容易放弃了。第三个风险是资金风险，健身真的是花钱的事情，装备、营养补剂都需要花钱。
健身就是一种投资，多花一点钱在上面就可以少去一次医院。
如何降低健身的风险让健身变得安全、有效呢？
第一步：牛逼的健身方案。专业的事情由专业人士负责，健身房的私人教练就是健身方案的提供者，私人化定制根据每个会员的身体情况制定专属的训练计划。健身爱好者也可以到相应的健身学院进行系统的学习，有一整套的教学体系。
第二步：高品质的反馈。反馈的方式有很多种，数据的、视频的、图片的…身体数据有参考的标准，如体重、体脂率、基础代谢等。动作的变化更是千差万别，什么样的动作能做什么不能做，通过身体评估能够知道。动作没有对与错只有适合不适合。别人能做到的动作你不一定能做到，动作是有进退阶的，降低难度你就能做的，提升难度你就有突破。根据反馈需要做出训练方案的及时调整。私教的作用就是最短时间发现问题纠正动作。
第三步：强约束的环境。在一个私密的环境中能够避免很多的干扰，干扰因素太多会导致注意力分散，注意力不集中动作会变形，增加运动的风险。训练过程中就不要玩手机，手机会分散很多的注意力。
第四步：高度集中的时间。锻炼五分钟拍照一小时的训练效果，和专注的训练一个小时的效果是有本质的区别的。选择了要健身就应该放弃掉所有无关紧要的事情。要么不健身要么认真的对待。
四步缺一不可，好东西永远都是精雕细琢的。
健身路上全是坑，成功在于谁踩的坑更少。
网友评论