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怎样缓解大脑中的【胡思乱想】

怎样缓解大脑中的【胡思乱想】

作者: 北屿的每日学习成长笔记 | 来源:发表于2022-05-10 14:50 被阅读0次

怎样缓解大脑中的【胡思乱想】

明明一天啥也没干,但还是觉得特别累。表面你是什么都没做,但你的潜意识却是在「东征西战」,散播负面情绪「病毒」,消耗大量的精力。

这种精力在内部就被消耗的现象,就叫「内耗」。在这样的负面情绪怪圈里,想要好好学习,几乎是很难做到。

控制注意力的是两种意识:

一般脑子里想要干嘛,就是你的显意识;而你的行为往往由潜意识所主导。比如:下班后,显意识的声音会说,我该看半小时书了。但潜意识却会说,我都学习一天了,还看什么书,先玩半小时游戏再说。

当潜意识与显意识相互争斗,你自身又无法与之抗衡时。你就会陷入负面情绪中,无法控制住情绪,更无法投入到学习中去。

给出大家3个缓解方法:

1、适当抒发情绪,不要压制。胡思乱想的时候不要责怪自己,找些恰当的方法去抒发。尽量多做一些令自己开心的事情。

2、多关注自己,少关注别人。有时候我们太在意别人的看法,于是心里便会胡思乱想。多关注自己,适当反省,确实说错话或者做错事,那么就承认并改正。没什么,每个人都会犯错。别人怎样想,我们不需要过多关注。

3、犹豫不决的时候,直接行动。当出现一些事情,不知道如果做选择的时候,会胡思乱想。想这样、想那样,结果这也不行,那也不行。干脆不想,直接任选一个开始行动。

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