经常食用玛咖不仅能让男性朋友远离疲劳、充沛精力还能够改善睡眠、缓解压力。尤其是在现在快节奏生活下，让男性时常感到劳累，吃玛咖能有效缓解脑力疲劳和体力疲劳。
被誉为“男人身体的加油站”的玛咖到底应该怎么吃？效果才能最好呢？接下来小四方就给大家介绍。
海参玛咖粥
材料：海参50克，玛咖干片10克，粳米100克。
海参：有补肾益精的功效。中国医学认为，海参味甘、咸，性温，具有补肾益精、壮阳疗痿，润燥通便的作用，凡眩晕耳鸣，腰酸乏力，梦遗滑精，小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品。
玛咖：有调节荷尔蒙的功效。玛咖因其含有的两种独特物质：玛咖烯及玛咖酰胺，能促进自体荷尔蒙的分泌，调节内分泌系统，全面增强人体性功能。
功效：此粥有补肾益精，滋阴补血的作用，适用用肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱，精血亏损，阳萎，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软、疲倦乏力。如果您现在有这些困扰，那就试试吧！
步骤：
1、将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。
2、粳米淘洗干净，与玛咖干片，海参一并放在沙锅内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20－30分钟，以米熟烂为度。
3、加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。
玛咖食疗方
薏仁米燕麦玛咖粥——健脾胃
作用：薏仁米和燕麦米都是具有健脾胃之功效，薏仁米出湿气而女人体内湿气重则会引发各种妇科问题易发胖，燕麦米即营养又能改善便秘，长期便秘脸上容易长斑长痘，玛咖养精提神补血益气调节内分泌系统。
薏米，燕麦，玛咖加精致大米煮粥健脾胃补充营养有助于正在减肥的朋友。
玛咖红枣鸡汤 -- 提高免疫力作用：冬季天气寒冷最容易感冒了，这款玛咖红枣粥能够提高人体免疫功能，增强抗病能力。不仅能预防各种疾病，更是调节气色的良方哦。
红枣去核和黑玛咖干片在沸水中煮30分钟即可食用。
玛咖枸杞酒-- 呵护肝脏
作用：喝酒伤肝，但是这款玛咖枸杞酒能够解救你的小肝脏，玛咖富含高单位营养素，对人体有滋补强身的功用，可以提高性能力，增强抵抗力。枸杞补气养肝，增强免疫力。
此外也可以跟一些补肾的药物如杜仲、巴戟天等一起浸泡服用。
食用玛咖禁忌
1、婴幼儿：玛咖虽然是一种天然食物，可以快速补充人的精力、改善善睡眠等功效，但是玛咖中独有的玛咖烯和玛咖酰胺具有调节荷尔蒙，提高人的性欲和性能力，这个不适合婴幼儿吃，因为有可能导致孩子早熟，所以玛咖产品不建议婴幼儿服用。
2、哺乳期妇女：哺乳期的妈妈不建议吃玛咖，因为玛咖能够增强性欲，而且玛咖中的营养成分是否会对哺乳期妈妈的奶水成分造成影响，目前还没有确切的研究证明，哺乳期妈妈吃玛咖其奶水是否对胎儿有影响，在这种情况下，为了保险起见，不建议吃玛咖。
3、孕妇：是指处于怀孕期的女性，在怀孕期间，由于出于孩子的保护，一般都会停止同房，而玛咖可以增强性欲、提高性能力，这不利于孕妇保胎，从另一方面讲，目前并没有临床证明玛咖的营养成分不会对胎儿产生不好的影响，但是为了保险起见，不建议孕妇吃玛咖。
4、甲状腺疾病患者：玛咖中有一种叫硫代葡萄糖甙的化合物，由于饮食中或多或少都有一些碘摄入，而硫代葡萄糖甙结合碘可能会导致甲状腺肿胀，这对甲状腺疾病患者会产生一系列影响。那么玛咖可能导致正常人甲状腺肿胀吗？这个是不会的，请放心食用。
5、未成年人：玛咖专家认为玛咖不适合未成年人食用，未成年人处于发育期，是正在长身体的时候，建议多吃各种营养丰富的蔬菜、水果，这样就可以发育的很好，从健康意义上讲，只要营养跟得上，一般都可以健康成长。玛咖面对的人群主要是精力不足，性欲下降、性能力下降、内分泌失调等身体亚健康成年人群。
玛咖最佳食用时间
早上7-8点和夜晚10-11点，这两个时段空腹食用的吸收效果最好，早上食用可以补充活力，让一整天精力充沛。夜晚睡前食用，可以起到帮助睡眠，促进皮肤细胞在夜晚分裂新生的神奇作用。
炖煮好的玛咖可单独吃，也可加入椰汁、豆浆、蜂蜜水或者其他甜品中一起食用，味道好，也更易吸收。
玛咖最佳食用量
玛咖的功效特别神奇，但是服用的玛咖含量不足时效果甚微，这个含量不足并不只是你吃了多少玛咖，关键是玛咖中的有效成分，即玛咖烯和玛咖酰胺等活性物质的含量。
国家推荐每天食用玛咖最大剂量是25g，而很多玛咖片都采用玛咖原粉压片，每天吃4片，每片0.5g，也就2g的玛咖，跟推荐最大剂量想去甚远，每天2g的玛咖是很难达到其应有的效果的。再者，很多玛咖产品不止是玛咖粉，为了工艺上行的通加了很多的辅料。
所以推荐给大家四方地洪荒玛咖，我们采用雾化提纯工艺，确保玛咖提取物中玛咖酰胺含量可以达到600mg/100g，每日2次，每次2片，坚持服用一周即可感受到玛咖带来是好处。
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