上期我们讨论了面对“想学学不进”的情况该怎么办，今天我们继续谈一谈关于学习压力的问题。

其实任何一个时代的学生都是不好做的，有那么多的知识要学，要跟那么多人去竞争有限的资源，身上还背负着父母的期望，怎么可能没压力呢？

有压力是正常的，而且适当的压力可以促进你的学习效率，不是有那么一句话嘛“人无压力轻飘飘,井无压力不喷油”。

但是如果你感觉自己被压得喘不过气，甚至它已经影响到你正常的学习生活了，那你就需要警惕了。

今天我给学习压力过大的你两个建议，希望可以帮到你：

第一，调整你的学习观

学习压力大，有时候并不是学习本身带给你的压力大，而是学习结果对你的意义已经超出了你所能承受的范围。

就目前的教育环境而言，学习不仅仅是学习，它有一种功利性的意味。

我们经常会听到这样的话：

“你学习好，才能考上好大学，才能找到好工作，才能有幸福的生活”。

当然这句话在某种程度上来说是对的，学习好确实会让你有更多选择的余地，但是很多人会反过来想这句话：

“我要是学习不好，那我的人生就完蛋了”。

带着这样想法，你就生怕自己考不好。

平时学习挺好，一到大考就砸锅就是受这种心态的影响，这在心理学上称之为詹森效应。

对此你需要调整自己的学习观，希望你能明白学习是很重要，但它不是你人生唯一的意义。

摒除其他人对你的干预，你可以想想自己的学习方向和人生方向，然后朝着这个方向慢慢走，成绩有变动，人生有坎坷那都是正常的，不要因为几次失利就怀疑自己。

此外在学习时也不要总是去自己学不会、考不好会怎样，想再多你也无法改变结果，你要把自己的全部注意力都放到你此刻听的这节课、解得这道题上，这样才能帮助你更好的进入学习状态，发挥你应有的水平。

第二调整自己的情绪状态。

现在很多父母对孩子唯一的要求就是好好学习，看似这样可以帮助孩子把全部心力都放到学习上。

但实际上当学习成为孩子生活的全部，那将是非常危险的事情，一旦他学习不好，他的成就感和自信感就会崩塌，甚至会觉得自己一无是处。

不要让自己做一个没有感情的学习机器，要让自己的生活积极起来，该怎么正常生活就怎么正常生活，如果你感觉自己已经麻木了，那你可以试试把目光放在身边已经习以为常的事情上面。

比如看看小区楼下盛放的花朵，体会好朋友与你相处时亲昵的感觉，留心家里夜晚等你的那盏灯火。

多从这些细节里去汲取正面的能量，生活可以单调但是不能乏味。

除此之外，当你心情不好压力很大时，一定不要一个人憋着，憋久了会出事，你要学会给自己的情绪找一个发泄渠道，找人倾诉是个非常好的方法。

可能你觉得倾诉解决不了问题，但有过倾诉经历的人应该都有感受：

你找某个人抱怨吐槽自己的生活，即便最后你们没找到什么解决办法，但是你倾诉完之后就会有种舒口气的感觉。

因为你把压抑在自己内心的负面能量都排出去了，身心自然就得到了放松，倾诉本身就有治愈的力量。

好了今天的分享就到这里，如果你想要测试一下你的学习压力到底有多大，可以关注我们的微信公众号【柠檬心理课堂】后台回复【测试学习压力】就可以了。