一切有利于自我改变的，都是值得记录的。
女人如水、女人如诗、女人如画，但没有哪副让人心旷神怡的画有着一副邋遢的外表。
好的外表形象给了他人良好的第一印象，但这远远不够，你的一举一动都彰显出自身的修养，良好的仪态无疑会为自己加分。特别是职场女人，好的仪态会是一张隐形的优质名片。
在生活中，要尽量注意一下事项：
一、站有站相：
腰部挺直，下巴微缩，肩膀放平，收紧腹部，收紧臀部，脚部、上半身保持平衡即可，两脚不易分得太宽，也不宜并拢，不超过8公分即可。
但有几点切忌：
1、不要塌腰翘臀，耸肩驼背。
2、不要重心偏在一只脚上，身体偏向一侧。
3、不要依靠门墙站立。
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二、坐有坐相
坐时，上身直立，目视前方，下巴内收，脖子要直，胸部挺起，收紧腹部，脊椎骨和臀部成一条直线，一切优美的姿势交由腿和脚来完成吧。
同样也有几点切忌：
1、上身随时保持直立，如为尊重对方谈话，可以侧身倾听，但头不能太偏，前倾亦是。
2、双手可以轻搭在座椅扶手上，但不可手心朝上。
3、切忌两膝分开，两脚成八字伸开。
4、翘腿坐时，切忌翘起的腿不可脚尖朝天甚至来回抖动。
温馨提示：左手搭在大腿上，右手搭在左手背上，也是一种优雅的姿势。
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三、走有走姿
1、上半身保持中正挺直，两眼目视前方，下巴后收，胸部挺起，腹部收紧，腰部立直，两腿垂直，双脚平行。
2、将要跨出的一脚，应当从脚跟开始提起、然后脚掌、最后脚尖离地，跨出的脚跟先着地，然后脚掌、脚尖，重心也随之转移。（也有脚尖着地的，芭蕾舞演员居多。且脚跟着地不可使劲踏地，引起不必要的损害。）
3、双脚踩的是同一条直线。
4、走路时，臀部和双肩自然摆动，切忌不可幅度过大。让步法和呼吸配合自然流动。
走路的姿态可以真正看出一个女性的仪态美，因为此时的她全身都是动态的。
切忌：不宜小碎步，显得人维诺；也不宜大踏步，显得过于急躁，步幅适中即可。若穿高跟鞋可以将步子稍微放小些，小到正好能伸直腿的程度即可。
注意：走的时候要大腿带动小腿，膝伸直。如果走的时候膝盖是弯曲的，腿只有一部分肌肉起作用，这样易觉疲劳，腿部很快会没劲儿。
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四、蹲有蹲姿
蹲时，先把膝盖并拢弯下来，臀部向下，上身保持直线。蹲时注意内衣“不可以露，不可以透”，可以一只手放在胸口。
切忌：不要光弯腰而獗着屁股，这是非常不雅观的。
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神清气爽的出门，每一次站立都显出自己的优雅，每一步都走出自己的韵律，每一坐都体现自己的风情，每一蹲都拾起自己的风韵！
一个优雅的女人，令人见之则喜，也让自己更加快乐。
恩，就这样！
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