我有一位朋友是健身运动达人，每天不是跑步就是做有氧运动，每个月的跑量在150公里以上，跑步配速在4分三十秒，算得上跑步达人，每隔一天会练习俯卧撑、健腹轮、单杠而且能一口气做一百多个俯卧撑，生活在天津，冬天也只是穿衬衫西服，没有羽绒服棉服之类的冬装，常年洗冷水澡，不但身体素质好，人也非常自信乐观。
今年我陪这位朋友跑了两次马拉松，一次全程马拉松，一次半程马拉松，按照这位朋友的实力，成绩妥妥地在我之上，结果这位朋友好胜心太强，不能忍受有选手超越他，结果低估了全程马拉松的难度，没有合理配速，全程马拉松前半程配速过快，后半程出现抽筋后开始边走边跑勉强五个来小时才完赛。一个月后的半程马拉松，朋友想创造历史最好成绩，结果当天天气很热，他配速居然比平时还快，绝不允许有选手超过他，死死咬住领先的选手，没想到在17公里时跑崩了，居然没有完赛。而我无论是全程马拉松还是半程马拉松都按照我的节奏完赛，成绩远远好于这位朋友。
好在朋友及时总结经验，吸取了教训，并虚心请教，在十二月份又参加了一次半程马拉松，起跑后没有受身边的其他选手的影响，坚持自己的节奏和配速，结果轻松完赛，跑出了最好成绩。
行稳致远，很多时候“慢一点儿反而更快”。
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