从昨天开始，有意识的在给自己学习减量。告诉自己慢一点儿、慢一点儿、再慢一点儿。想想我的核心任务是什么？眼下需要陪伴的这个小人儿要照顾好。
加加相较以往，较早起床了，这意味着我事先安排的事不能如期进行，这时察觉到心里的惦念。人啊，就是这样，面对现实和计划的改变，会有不适感。但要适应啊！
接纳现状，陪加加说话、陪他玩。这个过程不能做到心无旁骛，头脑中继续被未办事宜牵动思绪。
继续觉察，头脑中快速想应对方案，最差安排会是怎样，这样让心里有个底。快速过了几次后，把注意力重新拉回到陪加加玩上。
昨天再次提到看姐姐，多次提出，加加在看到我的足够坚定后，转身离开了。会有不开心、会摔打东西、会和我玩闹，把我当沙袋敲向我，这时我会有情绪，继续觉察自己。
我的不开心不只是因为加加把外在环境弄乱、“破坏”东西、打人，深层原因是我自己小的时候有这样的作为而不被接受。
觉察、面对、接纳，疗愈自己，是最近在做的事。当把困扰的事一层一层剥开看时，会发现那些不愿被触及的敏感地带，都带着小时候的创伤和印迹。
因孩子带给自己的成长，让我能更好认识自己。一边认识、一边梳理、一边做正确的事。
一天，更多的时间陪加加玩积木、带他外出活动、和他一起唱歌、做游戏，能感受到陪伴的快乐。
下午哥哥放学，想到两人晚上睡前的热闹，决定晚饭后带他们外出活动。把想法和两小只说明后，两人欣然同意。
待爸爸回家后，一起吃完饭，安安上完课、写完作业，把一切都收拾好，约上小伙伴，外出运动。
加加带着球、安安骑着车，我带着水杯。先是小公园玩耍，人太多了，骑车不方便。
来到北广场，明亮的灯光、宽敞的场地、少许的人群、外加不太热的天气，心情甚好。
玩了一个多小时，尽兴回家。路上问加加，在外面玩好嘛？小家伙回答：“在外面玩好。”跑的累了，让我抱着他。趁现在能抱得动，多抱抱。
释放完能量，回家后的两只，能看出来累了。喝水、洗漱，睡前阅读，躺下秒睡。我也是一样。
计划中要完成的事，很多没有完成。接纳，重新调整。想想最重要的事，当下没完成的事也没什么大不了的。
一家人在一起，快乐幸福是标配！
加加
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