2018年10月28日听李克富老师授课笔记。
道理、心理、合理。
只有心理健康的人才能听的懂道理。道理是一种客观规律，是主体通过观察客体获得的，有逻辑性，是客观的，遵循减少增多的规律。比如有十个苹果，吃掉了一些，苹果就会减少。
心理是脑的机能，是人脑对客观事物的反映，它是固有规律，通过体验获得，它是非逻辑性的，是主观的，遵循减多增少的规律。比如我儿子害怕口算，他练习的口算越多，心理上对口算的害怕就会越少。
“止”为接受。对于心理健康的人，要想“止”，则必须直接面对困难。直接面对困难，并且接受困难的存在，改变就开始了。《大学》里说，“知止而后能定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”这句话的意思是说，知道我们能接受的境界是什么，志向才能坚定，心境才能不骄不躁，镇静不燥才能心安理得，心安理得才能思虑周全，思虑周全才能有所收获。
在心理学思维里，解决问题的途径有两条，一条是类比，一条是象征。通过类比，将抽象化的概念具体化，便于理解。象征则是健康的疏导情绪的方式。王阳明曾说过“抛却自家无尽藏，沿街托钵效贫儿”，这就是一种类比，这句话很形象的说明了外求则弱，内求才能强。
咨询中最常用的使用技术有：面质、澄清、解释、修通。对质是要用病人自己的话、自己的行动，让病人自己看清楚自己。例如，病人说我对钱根本不在乎，那我们就用他自己的话，他自己的行为（不止一次，而是多次）向病人展示出来他怎么在金钱上斤斤计较；澄清是指治疗者要弄清楚病人的心理，病人的内心体验，所经历的事件。事实上都弄清楚了，病人对自己也就充分理解了；解释最重要的，不是我们给病人提供解释，而是帮助病人自己去找解释。最重要的解释，就是一个人行为的动机和目的；修通，是是指对整个的人而言，整个的人格、整个的自我、整个的发展过程以及未来的追求都弄清楚了。把所有的问题都搞清楚了，就是修通，就是圆满。
合理，是指接受不确定性。一个硬币抛起来，落下去的时候可能正面朝上，也可能反面朝上。我们能接受任何结果的出现，就是合理。所有的不合理，都是想法的不合理。“必须、应该、一定”就是绝对化的不合理要求。
合理情绪疗法，有诊断阶段，领悟阶段，修通阶段，留作业巩固阶段。合理，就是道理加心理。接受了问题，问题就不是问题。而问题没有解决，也可能是时机不到。
作业：1.情绪记录，如下图所示
情绪记录表
2.日记。日记的意义在于完成，而不是完美。
3.案例分析：调动已学过的心理学知识，抓住关键词，横联竖联胡乱联。
4.完成我的母亲，我的父亲，我的成长日记。可以先罗列事件。
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