自律的本质 | 头脑中千万次垂死挣扎的抗争，不如释然后的一念之转

自律的本质 | 头脑中千万次垂死挣扎的抗争，不如释然后的一念之转

“我要减肥我要健身”、“我要瘦到扬眉吐气人人艳羡”、“我要练成维密天使蜜桃臀马甲线”……这样的口号和决心，十年间，我有喊过千千万万次，它和我每月郑重举行两三次的誓师大会，一起组成了生活中离不开的神秘仪式感。似乎只有宣告我要抛弃这些可恶的肥肉，才能让我稍微放松一点、抱有希望地面对接下来的日子。

话说“久病成医”，接触了数不清的瘦身法，对各门各派的减肥知识如数家珍。从着重习惯改变的“记录饮食习惯、少量重训法”、从潜意识意念下手的“模仿瘦子饮食习惯、催眠录音法”、到科学合理的“热量计算，减肥餐+有氧无氧训练法”……看多了，实践多了，对科学健康的减肥方法已经了如指掌、自成一派。只不过，道理都懂，可就是做不到。

训练时肌肉的酸痛、跑步后喘不上气的痛苦，与北京永远层出不穷的美食带来的满足感相比，总会败下阵来。

于是发散思维，开始钻研自律、习惯、意志力；练习控制、冥想、注意力……是的，并无卵用。

一遍遍挣扎意味着一遍遍失败，头脑里丰富的知识在与约为0的行动力相加，混杂成了一股强大的矛盾对抗力量，期翼与失落的重重碰撞，带来了全身心的挫败感。

有如《我们这一天》里的凯特，“胖”已然变成她心中一个涎着黑色毒液的血盆大口，它浸染毒蚀了一切，我的不快乐、我的不自信、我的不受欢迎、我的懒惰、薄弱的意志力、一事无成的挫败感……在这个病态的世界里，一切都与“我瘦都瘦不下来”有关。

这是我头脑里千万次的垂死挣扎。它是没有尽头的恶性循环，带着所有对自己的否定，痛苦至极。但是它后来也成为我触底反弹前的最后一根稻草。

结束这一切，就是因为对自己的高期望与自己的无能，二者的反差带给我的痛苦到达了顶峰。当我早上第三千次立下减肥的誓言后，没过多久，我又不由自主走进了零食店买了一大袋零食。坐在家告诉自己一天只吃一个，却手不自主地一个接一个塞到嘴里，狼吞虎咽。

边吃边要哭出来。

我打给男朋友，第三千次哭诉我对自己的厌恶，我忍受不了这个废物辣鸡没出息像猪一样的自己。

像凯特从体重计上跌下来，打电话把凯文叫过去哭诉的那一段。凯特不堪忍受如此的自己，希望凯文能给她打气，告诉她这次一定要努力，必须要努力，一定可以的。凯文知道这样的对话已经重复了无数次，从未有过结果，但他还是宽慰地鼓励了凯特，说这次你一定要瘦下去。

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我期待男朋友也会给我打气、鼓励，告诉陷入绝望中的我该如何才好。但他没有，他说：“你放弃吧，别减了，这样挺好的。”

“我讨厌这样的自己，我恨这样的自己！我不想这辈子就这样下去！”我很生气。

“那你就努力啊！”他吼到，“要么你就接受自己就是这样的，要么就努力去改变，不然你就只能像现在这样痛苦！反复几年下去还是像现在这样痛苦，还不如迟早放弃，开开心心的。”

“不然你就只能像现在这样痛苦！”……

他的话对当时痛苦不已的我来说，如同醍醐灌顶。那个一次次定下宏伟的目标，期待蜕变降临，却一次次败给懒惰和嘴馋，不愿意行动，还反复自责的我，想要断掉恶性循环，“要么接受，要么改变，不然只能这样痛苦”。如此简单。

我是不可能接受满腹肥肠、一脸横肉的自己的，我更加不想再经历这样自我否定、万念俱灰的痛苦。我只能努力。同时我也察觉到，现阶段，就算饥饿多难忍受，锻炼多累，都不会比我对自己的否定和厌恶来得难受。这时候，吃对我来说痛苦大于满足，运动带来的满足反而大于痛苦。

我不记得转变具体是怎么开始的，但那通电话之后，我像变了一个人。脑子里积累的减肥知识像是找到了联通身体的启动开关，一步步指引我的行动。我开始煮菜、烤虾，换着花样给自己做健身餐，开始对着手机一遍遍重复枯燥的训练。

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仅仅一周，我便在前后对比照上看出了健身带来的明显变化，饮食的调整让肚子也整整小了一大圈。这种努力带来的变化，是我喊了好多年口号之后，第一次看到的。它是对我努力下去最大的鼓励。

两周后，肩背明显挺直，锁骨出来了，气质变好了一大截。一月未见的男友看到我的变化流露出的眼神，是我第二次得到的鼓励。

慢慢的，家人也从一开始对我饮食的质疑和不理解，到后来变成时常赞叹，并开始跟我一起运动。这期间，我并没再像以前一样靠毅力苦苦坚持，只是始终记得那天的对话。努力之后尝到的甜头也彻底打破了我的恶性循环。

喜欢上了自己找菜谱烹饪然后拍美照分享的感觉，爱上了运动时肌肉的酸痛感，甚至习惯了用不带美颜的相机拍照。约会时，我想的不再是去哪个网红餐厅吃烤肉、日料、甜品，而是想去打网球、保龄球、骑马、射箭……一个个奇妙的转变，全是我以前期待的状态，又比之前的幻想更丰富美好。像是突然看到了一个更大的世界。

虽然目前还没有到达最终的目标，但在努力的过程中，我已经遇到了所有那些期望通过瘦身而得到的状态。

在复杂的人生旅途中，减肥不过只是一件极其微小的经历，但它在我生活中的重量，足以以小窥大，映射我所有树立了目标却眼高手低的小理想。对于那些我不想放弃、仍待完成的梦想们，我想我会一直谨记：知行合一，要么接受，要么改变，不然只会痛苦。

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令注：希望这些文字，也能帮助其他目标远大、行动力差、渴望改变的朋友们。