自我介绍：我是钟姐，健身房经历有十五年啦！这十五年间经历了两次生宝宝，除啦必要的休息外健身基本没有停止！
这些年我经历啦什么🤔？想好好写写！
先上总结篇，一些照片！
生妹妹的医院照2013.7.30
培训照片2018.3.25
你一定想问我变形的经历吧！想想真的很多要写的，这几年的健身经历可以写好多好多！先总结几个阶段给大家，后续再陆续更，想好好修炼的也可以找我私聊啦！
第一阶段：十五年前，健瑜伽健身操阶段，初入健身房的小白啥都上！哈哈！好久啦，不上照片啦！照片和我现在状态差不多啦！
第二阶段：跑马篇！看我13年的照片，在生完妹妹后就是一个180斤的大胖子！被体检出来的脂肪肝后通知下决心减肥！跑马拉松➕健身两年后到160斤，同时我测体脂率虽然有下降但不继续下降啦！然后就到了下一个阶段！
2017.2京都马拉松
第三阶段：全面回归健身房篇！力量训练➕团操！一年多的时间体脂体重全面下降，现在都在穿十五年前的衣服！
这里一定要说说教练好朋友们啦！JK，莎莎，jo，小楠楠等等……和教练做朋友的好处就是学到正确的训练方法和饮食习惯！很多感慨不一一诉说！看看照片里的教练朋友们和成为教练的小伙伴们！教练们真的是毫无保留的教导我，小伙伴们也是热情的鼓励和支持我！我们一起在IF这个大家庭共同努力进步！
2018.3和莎莎在厦门
2018.3厦门
作为教练员参加BA100活动
总结的总结：我的经验不一定适合你，你不是一定要考教练证书，但是你可以参考一些！在我看来力量训练和团操都很重要！抗阻力训练让我更有力量更强壮！团操让我开心减压同时锻炼啦心肺和体能！如果你想认真锻炼身体，需要多点耐性，要打持久战，更要多点时间和教练沟通交流！专业的教练团队可以帮你少走弯路，节省时间！健身是一辈子的大工程！
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