工具列表：
微习惯
Seven
Evernote
奇妙清单
番茄土豆
Pranayama
喜马拉雅
Keep
咕咚运动
07:00－07:30
1，起床 默念梦(挣)想(钱) 三遍
2，烧壶水，做一组7分钟锻炼
3，洗漱，用左手刷牙，锻炼左手
4，喝杯白开水，好处多多
07:30－08:30
1，一个水果，
2，早餐每口咀嚼20下，稍有饱腹感即可，游览微信公众号
3，晨间日志（过去，今日，未来）
4，整理 todo list
晨间日志
一天的计划，思考一天的事情
昨天的总结，经验和回顾
a，做了什么？效果如何？
b，学了什么？实践了什么？
c，需改进什么？
d，对未来，做了何种投资？
e，对哪些事心存感激？
任务清单 todo list 《搞定》
将脑海中纠缠不休的事情归入：
a，一张工作任务清单
b，一个保存工作计划和资料的文件夹
c，一个日程表
d，一张下一步行动的提示清单
e，一张你期待的回复信息的提示清单
08:30－09:30
1，出门念：伸手只要钱（身份证，手机，纸巾，钥匙，钱包）
2，听书 ［喜马拉雅］
09:30－10:30
查看邮件，todolist完善
采用紧急性和重要性的“四象限法”，调整任务优先级
10:30－19:00
工作状态，使用番茄土豆来跟踪
在每个番茄时间里完成：计划－执行－反馈－改进 的循环
在每个休息时间里，起来打水，走动，伸展运动，看窗户外面绿色，远眺，闭眼深呼吸 瑜伽呼吸法
19:00－19:30
晚饭少吃，至睡前时间不吃东西
19:30－20:30
下班回家
20:30－22:30
晚间学习，使用番茄土豆督促
学习方面：技术能力 个人管理 独立思考 为人处事 视野拓展
学习方法：试错－观察－阅读－思考 (教，是最好的思考) 来自《把时间当朋友》
22:30－23:00
写作练习，无选题，有感而发，从500字逐渐提高至1000字，读给一只水杯听
23:00－23:30
1，一组seven 7分钟锻炼
2，洗漱，泡脚
3，冥想，身心放松 具体参考《如何冥想》
23:30 睡觉，晚安
循规蹈矩不会无聊，养成习惯并不难：
a，问问自己是否真想要做出改变？为什么要改变？ 解决why 的问题
b，设定smart目标，一切低效都是源于目标的缺失 解决what的问题
c，制定计划，决定具体的行动。 解决how的问题
d，监控进展，及时反馈。使用微习惯打卡 成就感
e，立即行动，现在就是最好的时机 执行力
补充：
1，碎片化时间利用
信息类app组合来填充
2，以上所有目的都在于反馈。要及时总结，不断改进
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