阳光微笑.jpg
有没有这种感觉：列了满满的计划，说“我天天坚持做••••••”，最后坚持的时间不足一个周；做着手头的工作，困意总是来敲门；总是激情满满的开始，然后疲惫不堪的结束•••••••然后我们总会责备自己意志不坚定，懊恼自己为什么精神总是不好，却从没有仔细想想也许是我们的精力需要管理了。
让我们总是倦怠、部正确管理精力的原因有四个维度，以金字塔结构呈现，从下往上分别是：体能、情感、思维和意志。我们大多数人一旦精力不好，总会责备自己意志力不坚定，现在看来未必如此。譬如说你和朋友出去吃饭，玩了一晚上，第二天你要求自己坚持锻炼、坚持阅读、坚持写作••••••可是第二天的你困得根本离不开床，你觉得你是意志力不坚定吗？我看你是体力不支吧，不如好好休息一下，养精蓄锐才能精神饱满的行动。所以当我们倦怠时，当我们做某事一直精神欠佳时，我们应该自己一个问题“我现在精力储备过低，是什么原因造成的呢？”
只有找到精力不好的原因我们才可以对症下药，争取都做到全情投入，全情投入=体能充沛+情感链接+思维清晰+意志坚定。所以我们精力不好的时候，对照这个公式找到原因，然后按照下面的方法行动，快速进入全情投入模式。
提高精力的方法是：长期、主动地突破压力极限，并且用高效率的方式迅速恢复。
①提升体能能量：就是吃好和好运动好休息好。所以我们要合理规划我们的生活饮食，养成健康的生活方式。
②提升情绪精力：我们要保持积极的情绪，遇到事情先看好的一面，然后再看自己还差什么。我们还要有自己的小爱好，这样增加我们的幸福感，我们可以和喜欢的人聊聊天，这样我们会更加有精力工作。
③养成精力习惯：让我们的生活规律化，自动化执行我们每天的工作。其实这一点特别难做到，我们不知道要重复多少遍才能机械化的记住我们什么时间什么地点要做什么事，但是我们可以有这样的思维，我们是活在未来的，用一个月或是几个月养成一个习惯就好，然后等未来那天到来，我们就可以规律化生活、自动化工作了，这样我们就不需要像之前那样投入大量精力呢。
④提升精神动力：每天记录幸福的事，每天做一个小确幸，和于你而言最重要的人聊天，增加自己的动力。我觉得这一点比较高级、虚幻，但是其作用确是无穷的。
知道如何应对精力不足的方法，那我们每一分、每一天应该如何精力管理呢？
答案是我们要摆钟型的管理我们的精力，就是找到节奏顺势而为，主动补充我们的精力。
60min摆钟：我们可以选择工作50min+休息10min模式，，如果你的注意力存储不足，建议你使用“吞一个番茄钟25min+歇息5min”的模式，60min的摆钟就吃两个番茄，然后逐步增加注意力积累时间。
1天摆钟：早上（5：00-7:00）做计划性工作，上午（8：00-11:00）做创造性工作，下午（14:00-17:00）做沟通性工作，晚上（20:00-22:00）做学习性工作。把一天最难的工作放在早上做是最明智的。
1周摆钟：对于工作可以这样做精力管理，周一规划日，周二公关日，周三会议日，周四谈判日，周五决断日。对于个人学习成长我建议用彩虹式的时间精力管理术（既然做不到天天做什么，那就一周做一次），我们根据我们的关注点设置彩虹时光。如我的彩虹时光，周一绘画日，周二阅读日，周三家庭日，周四写作日，周五观影日，周六复盘日，周日运动日。一周轮一回还是比较容易实现的。
精力存储不足，我们要找到原因对症下药，利用摆钟发做计划、做时间管理，这样我们做事才容易做到全情投入。
网友评论