今天是加班的一天，感觉脑细胞被耗尽，没有余力进行思考(>﹏<)
正好读到一篇职场倦怠的文章，摘录重点分享给大家吧~
①怎么知道我是不是职场倦怠了呢？
•耗竭感（exhaustion）：感觉精力不足或耗尽。例如总是觉得疲惫，出现头痛、四肢酸沉等症状。
•怠慢感（cynicism）：心理上与本人工作的距离感加深，或对本人工作感到消极或厌倦。例如对工作感到麻木，对服务对象的痛苦和需求感到冷漠、提不起耐心。
•工作效能感降低（reduced professional efficacy）：取得成就的能力下降，逐渐感觉自己的能力不足。例如觉得自己效率下降，总觉得自己不胜任工作等等。
②为什么我会感到职场倦怠呢？
人与工作场合之间长期存在着不适配（mismatch），使得人们产生了职业倦怠。
•工作负荷不适配（Workload）：除工作量超负荷外，还包括工作类型不匹配，以及工作要求人们表现出和自己当前状况不一致的情绪。
•控制力不适配（Control）：个人对工作所需的资源掌控不足，或者没有足够的权力以ta们认为最有效的方式开展工作。
•奖励不适配（Reward）：不仅是没有得到充分的经济回报，还可能是没有得到足够的社会回报，以及缺乏内在回报。
•团队氛围不适配（Community）：当人们在工作场所长期失去与他人的积极联系，容易产生职业倦怠。
•不公感（Fairness）：可能是在薪酬分配、奖惩分明、评估晋升上，也有可能是在遭遇职场不公，但无法为自己争辩，或双方话语权不平等上。
•价值观不适配（Value）：不认同公司文化，或在工作过程中，不得不做一些不符合自己价值观的事，或是有违道德感的事。
③职场倦怠找上了我，我该怎么办呢？
•增加掌控感：控制能控制的，放手不能控制的
•从其他途径弥补工作的损失：试着从其他方面找回在工作中丢失的意义感。
•学会休息和放松：选择那些在结束后会让你感到肌肉松弛或者内心平静的活动。
附原文地址：https://mp.weixin.qq.com/s/v62kENhW1VvHXhGXiJGkbQ
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