国庆长假结束，2017年假期就此封印，还有82天才能启动2018年假期，同时今年就真的过完了，又要说年终总结和明年计划了，真是让人崩溃……
想到这儿，再想着明天上班，是不是头有些痛？
是不是明明堆了一堆事情，却完全没动力开始？
是不是觉得团队里就自己最差，却不得不继续工作？
亲，你只是职业倦怠了。
什么是职业倦怠？
1974年，美国临床心理学家弗罗伊登贝格尔首次提出“职业倦怠 ”的概念，用来指人面对过度工作时产生的身体情绪的极度疲劳。
你有没有职业倦怠的三个症状呢？
_1_ 对工作丧失热情，感觉前途无望
_2_ 体会不到工作热情，态度消极
_3_ 感受不到工作价值，萌生去意
如果有，也别紧张。根据《中国“工作倦怠指数”调查报告》显示，70%的中国职场人轻微倦怠，13％的人重度职业倦怠。这里面可能有你。__数据来自《超级个体》专栏
职业倦怠怎么破？
职业倦怠的英文名称叫burnout蜡烛燃尽，很贴切。《超级个体》专栏的古典老师用蜡烛举例:
下面两个杯子里不同高低的蜡烛，哪个最先熄灭？
图片来自超级个体
当然是左边的高蜡烛。因为氧气最先耗尽。
如果说蜡烛是工作能力，烛火是工作状态，空气是工作动力，二氧化碳是工作压力，想要破解职业倦怠，两个方法:增加空气，减少二氧化碳。
1 增加空气
对于重复性工作的倦怠，将工作游戏化，增加工作新意和挑战，是个不错的办法。
增加人际沟通，和同事 朋友聊聊，会得到一些缓解。
升杯法:加大工作空间，更多自由时间。如果工作没有太多空间，可以增加兴趣爱好，斜杠一下。
2 减少二氧化碳
燃烧速度慢一些，二氧化碳就会来得少一些。有时，工作压力更多来自于自己的完美主义，结果交付很重要，但降低完美主义标准，也降低压力来源。
倦怠，倦是心理，怠是行为。
心理上不及时调整，就会带来恶性循环的行为，越来越丧，越来越没有动力。
面对心理情绪，安然接受，不排斥，用挑战和创新来战胜倦怠。比如，我最近用每天三件事给自己规定目标:今天一定要完成某件事情！同时也创造一些小确幸:哪怕是早睡 阅读 泡脚这样的小事。
有句话说:职业倦怠是这局游戏即将通关的钥匙，度过了，我们就升级了！
写在简书第四十九天 49/100
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