如何提升行动力？

分享susankuang老师的视频内容：如何摆脱完美主义，提升行动力？

导致拖延的常用思维习惯，那就是过高的期望或者也叫做完美主义。它的主要表现就是不管做什么，总期待自己一下子就能做好，做到理想状态，不允许自己犯错和失败。

为什么完美主义会导致拖延呢？因为过高的期望会容易导致不胜任感，也就是说你自己没有能力做到自己所期望的状态，这个时候你就会本能的回避和拖延。

如果说你一直在回避某个挑战，回避某件一直对你很重要的事情，那么你就可以问问自己：我对自己的期望是不是太高了，我是不是总想一下子做好，做到完美。

如果你是因为期望过高，那么就需要降低期望，不要期待自己一下子就能做得完美。而是要允许自己犯错和失败，允许自己一开始做不好，允许自己从做得不够好到逐渐做得更好。

另外还可以通过缩小任务，也就是把任务变得更小，更简单或者更容易，来降低行动时的压力感，让自己先行动起来。

降低期望并不意味着没有目标，最终的目标其实是没有发生变化的，只是你不会一开始就要求自己做得完美，而是允许自己在不完美的基础上，慢慢改进，逐渐达到最终想要的状态。