对于年轻人，如果血压控制不佳，会对健康产生巨大的影响。长期如此，以后更容易患上冠心病、脑血管病、慢性肾病等疾病。在医院就诊时，医生会叮嘱年轻患者适当运动，但多由于各种原因，没有明确的运动处方。其实，年轻人基础疾病少，生活预期高，非常适合通过运动来控制血压。
1.快走或慢跑最实用
对于刚开始运动的人，推荐有氧运动。我们呼吸的氧气有足够的时间进入血液，达到组织细胞，将糖、脂肪、蛋白质等「燃料」充分燃烧。
一般意义上低强度、长时间的运动如快走、慢跑、慢自行车、慢速游泳、瑜伽、团操等都是有氧运动;其中，最为实用的是快走或慢跑，随时可以行动。相对于有氧运动，无氧运动则主要是一些力量训练如举重、杠铃等。力量训练时，血压会暂时升高，升高的程度取决于负重的大小，但高血压患者不应该完全排斥力量训练。
在规律运动的基础上控制良好的高血压患者，可以在专业指导下，逐步增加重量训练。对有「将军肚」或苹果型身材的年轻高血压患者来说，力量训练对燃脂、改善胰岛素抵抗等都有效果，有助于血压的长期控制。但记住，一定是在血压控制稳定，同时有专业人士指导情况下进行，避免发生意外。
交流，加若曦（薇.xin:wonders131）
2.怎么判断运动量够不够
美国心脏病协会推荐的运动量为：每周总计不低于150分钟，也就是两个半小时的中等运动强度的运动;或者总计75分钟的高强度运动;中等强度与高强度相结合也可以。一周里，尽可能保持每天有至少总计30分钟的有氧运动。可以根据心率来衡量自己运动的强度，一般最大心率(220-年龄)的75％-80％即可。或者以自己的感受为准，即「运动过程中还能和人交谈，但不吃力」。
年轻人得了高血压可以散步、走楼梯、经常慢跑，也可以打太极拳。
一、年轻人得了高血压，散步是有非常良好的效果的。散步对于降低舒张压有非常良好的效果，每天抽时间散步，一次走十五到二十分钟，并且最后每天保证走路的总步数达到八千步左右。
二、有空的时候可以走走楼梯，必须保持匀速行走，不能走得太快，楼层也不要太高，根据身体状态感觉，有点累了就可以。
三、经常慢跑还可以使血压下降，减轻高血压的症状，跑步的时候心率要在120到136次每分钟的频率，时间控制在二十到三十分钟左右，不要一次跑太长的时间。如果患有冠心病则不适合长跑，避免发生意外。
四、可以练习太极拳，打太极拳不仅能够使肌肉放松，还能够使情绪平静，打完一套太极拳，收缩压也会有所下降的，运动的时间最好在下午或者傍晚，因为精神的时候，血压一般处于比较高的水平，这个时候运动会出现意外。
本人若曦，微信与电话同号：18620458939)，可加之，求证或联系穆老师，或交流)本简书会陆续分享穆俨老师在教学过程中，有相关问题的学员通过站桩改善后的个人自述，供大家参考，希望能因桩结缘更多有缘人。
注：不少前来学习的桩友，都经历过常人难以想象的病痛，如肝癌脾切除，如肾病导致的股骨头坏死，如严重的风湿病或者产后风，如强直性脊柱炎，如严重的腰椎间盘突出，如长期失眠等等。正是因为这些难以承受的病痛让他们非常渴望恢复健康，他们很勤快地练习，绝大部分人身体都恢复了健康。甚至有不少人还练出功夫来了。（可以通过我联系到这些曾经的患者）
和她们一样，现在站桩成为我日常生活中的一部分，一天不练，总感觉少点什么。而本人也因为习练此大成拳养生桩，让身体大大改善，故，现在也常常向身边的亲人与网友，特别是身体有恙的亲友们，推荐学习与练习。本人微信：
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