很多人有这样的疑惑，我上了那么多的课，看了那么多的书，为什么我的关系还是不好？我为什么还是那么痛苦？
其实，在关系中有各种挫折的人，是一个带伤的人，只有化解了内在的伤痛，关系才能得以改善。
当你去看见自己内在的伤痛时，一开始，你会觉得非常痛苦，很想逃开；但如果可以试着与这种不舒服的感觉待在一起，它就会逐渐的化解。每一次你经验自己内在的痛苦，它就会一点一滴的消失。
当不再恐惧看见自己的负面情绪，越来越能够面对它、觉知它、经验它，与它待在一起时，这些负面情绪就会逐渐离开，不再困扰我们。
当内在的伤痛逐渐消失时，你会发现对自己感到越来越自在；因为你再也没有什么需要去隐藏的了，也没有什么需要去闪躲的了，你就能自在的做自己。
当可以自在的和别人相处时，你很容易就可以与人们连结，和他们建立良好的关系。你的每一个关系都会自然的改善。并不是因为你刻意去做什么来改善关系，而是你的那份喜悦扩散开来，使得原本关系中存在的问题，不再是问题了。
许多关系发生问题，都是由于对彼此的批判，造成了关系之间的伤痛。当我们接纳自己时，自然就可以接纳别人。
对人有更多的宽容，能欣赏他们的独特性，不再去批判别人。如果你细心观察，会发现你对别人批判的地方，总是来自于你对自己的批判之处，也就是没有接纳自己的部分。
别人的特质或行为，一再唤起了你内在的某些恐惧或伤痛。你内在那些不舒服的感觉，导致你转而想去批判别人，这也造成了他们的伤痛，因而破坏了彼此之间的关系。
当接纳自己时，内在的冲突就消失了，我们变得喜悦。会对自己感到很自在，也会自然的接纳身边的每一个人，和别人的关系也跟着改善。而这个过程，若有个专业的咨询师带领，则会更顺畅。
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