周复盘

1、管理学：

这周有些轻微掉队，比如开始两天做一次作业。有一天是5:30就早起了，读书作业，但是这个势头没有坚持下去。

拖延的原因是，觉得自己写的不完整，引用书上的点很少(我感觉没什么可以打动我的)。于是最后要提交，就写真实感受和故事。不知道大群里的头衔是不是有什么特殊含义，看着别人名字有挣扎或者稳，我是相声演员。这个头衔也不知道是怎么得来的。

复盘想做但是好困难。我上周就没做，想拖到下周，但是这周也没做。所以我下周一定要把复盘给出来。

听了S老师的大课：

(1)S老师喜欢根据知识点联系自己在生活中的经历和体会，这是一个读者去读好书的基本素养。但是我觉得一千人能读出一千个哈姆雷特，面对一个知识理论的时候，可以激发出人们不同的记忆联想，我觉得这种多样性还是挺可贵的。结合实际的例子，能分享出来，就是多倍的增值。

(2)说白了自己对于读书的感知输出是最值钱也是最重要的。别人的输出可以借鉴，但是自己的痛苦输出这关不能少。

(3)今天早上，中途说IT什么的，有人提到我的名字，S说我是个不成熟的大学生还是挺伤心的吧。可能从我的文字看出我是有些个性和不成熟的心态。但是我想能写出来就是好的吧，至少让大家看看，我是如何做到从不成熟到成熟的。虽然我很菜，但时间会做到一切。

以教为学：

虽然脑子里有很多重点的吸收，但整个人把逻辑说顺，把话给人说清楚是很难的。这说明听课和讲课真不是一回事。我昨天开始给我妈讲我在看什么书，是怎样的思想，越讲，我就发觉我词穷，这是一个很好的锻练讲课的机会。虽然她有点不耐烦，但我还是决定每天主动跟她讲我学到了什么，让她和我一起思考一起实践。反正只要见面就开始输出，就是不能刷手机。

看来我还是外力激励我要好些。还能再折腾自己两下。

2、千字组：

周三写了1篇，周四写了2篇。比较情绪和日常。

(1)写的比较随性和匆忙。感觉写了完成本周任务以后，自己整个人就空了，没事做一样。还有很多好事情想要分享出来。

(2)我是为了完成任务还是为了让自己变得更好？要么就是仅仅及格凑合，要么就是不计较损失和成本，把心愿最大化。

(3)我决定多把我的日常感知往平台上发，让更多的人看见，同时激励我更好地发展。

3、功课：

完成了一些作业，但是没有做熟，知识点也没有整理。

下载了一个录屏的软件，前期测试过，声音和视频都可以录制进去，但是一到qq就变成了静音。后来发现对qq语音通话录屏是没有声音的。可能我的麦没开，或者其他的。我还要再好好测试一下。

这个问题导致：

(1)我课下没有办法及时根据老师讲的点整理，于是因为这个阻碍就把这节课的内容给搁浅掉了。

(2)最保险的就是用相机功能，一个设备在播，一个设备在录。但是设备有限，老师问问题时，搜索引擎就可能用不到了。

单片机的小组作业要带起头负责了。

4、整理以前的方格手稿：

这周我的习惯不好：

一切回到老样子。早上不反思，不写作，开始大量刷手机。我情绪不好就会这么干，就是只能完成凑合底线任务，把自己尽力缩进被窝里。精神状态也不好，越睡越困。所以这导致，我干的活就很少。不良的生活习惯会让人出很多问题：多度消耗自己，损害自己的健康。越懒惰越不想干活，越不想干活，状态越差。

习惯很重要：

(1)为什么我写字比较容易输送出来，我看了19年我的时间花费，发现我一天至少有3-4h都在写作，时间段都是早晚写作。在我高二就接触到了《刻意学习》这本书，所以我把写作当成我的目标，我唯一做的很持续行动的事，所以对于事物的一些点就很敏感。我希望把它用起来。

(2)写作就像写字数学英语，不写就要退化，一天不行动也不行。写字就是一天不碰纸，这手就开始变生。计算就是，越计算，速度越快。背诵就是，越复习，背的越熟。写作就是，越写，自己挖掘的就越深，能保持自己独有的敏感度，敢和别人不同。按照我以前的写作时间的累积，这周是不及格的。

(3)所有时间方格的组合都是：短时的新+长期的旧。无论是任何性质的时间。考试，上课，比赛，自习等等。时间反应，任务模式是固定的。

（4）人做某一事是有上限的。如果要锻练自己，就要保证自己的底线任务，就是一天使出90%的力去做事的那个状态，从这个底线出发再不断往上加难度。

5、连续4天没有去健身房

周一约的老师带我去私教检查我的身体：有一些上班族、学生党的毛病：盆骨前倾、高低肩、左足外翻等。要不是增高，我也不会去健身房，也不会了解这么多事。健身教练说，我如果不在他那里训练，我个人训练去用器械我会遭。早发现早治疗。但当场我妈委婉地拒绝了他的套餐。我很疑惑，健身房只能跑步，那我费什么劲？于是我就不敢一个人去健身房。就开始自我怀疑。直到我在B站开始搜索体态这方面的训练视频，找到了粉丝关注高的博主，我自己开始跟着练习之后我才发现，也没有这么难。

我就觉得：

(1)从小做起真的很重要：哪怕是步调非常小，但就是这么开始会给自己一些信心。

(2)原因：可能是天生的恐惧，觉得自己样样不行，别的事情都很难，而我做不到标准。

从这件事看出，我非常生气。这就是s说的营销套路——贩卖焦虑，割韭菜。那些健身达人不会指导你，因为健身房里有明确的规定说，不能交流，免得他们私教的业绩被抢。他们大街上拉的人，都是平时不怎么运动或者没有足运动知识的普通人，然后让他们先进来办年卡，再套餐。否则普通人连器械都用不了。然后根据他们沉没成本计较损失的心理一步步用营销洗脑。我后来发现，我不运动才是最蠢的选择，至少我动了一下，我有收获，我心里会比较开心，我的精神好了起来，这就够了。我也不管他们说的什么会伤着我自己，我用了那些器械发现，我根本没有受伤，反而我的肉开始变紧实了。唯一遗憾的就是每次去的时候时间太晚，都是接近关门。

(3)不管怎样，一定要先走出去。提前准备，质疑和情绪发作的时间最小化。或者干脆欺骗自己，我就坚持这5分钟，其实走进去1h都有了。我决定，自己中午在家里正体态，下午或晚上就去健身房练肌肉。

(4)意外发现我妈的瑜伽动作也有这些。

说明这些动作是相通的。我不能再鄙视他们简单的动作，而不去学习为什么，这样做是有道理的。很遗憾我初高中没有意识到体态的问题，就没有找办法解决。其实学生坐久了也会有颈椎和腰椎的问题。我初二有一段时间隔三差五地找师傅给我按摩颈部，因为酸痛和难受。我不能久坐或者久站。而我目前学习到的体态纠正的动作在床上就可以完成，如果我在初高中能做到该多好？所以现在别人给我提出的建议我都会好好考察一下。记得在学校刚开始在健身房的时候也是这个情况，买了一些书也没有认真看，现在就要认真看了是吧。果然还是时间啊，又是一次轮回，好好把握吧。原来在去健身房前有很多无机械的训练法，而健身房的训练又是另外一回事。

（5）做好准备自己运动很久没有用还可能受伤的准备。除了多学别无他法。但我最终还是相信个人努力的，既然我不打算到健身房去请私教，那我就在家里先好好练下，多观察下他们场地的情况，反正就是钱也不能白花，毕竟现在挣钱真的太不容易了。看着每天父母那么辛苦，也不忍心再添乱，虽然最后花了我自己的钱，但要分担还是不要找他们。

(6)不要跷二郎腿，背挺直。现在发现站军姿的妙处很强大。

6、我删了微博：

可能我唯一的一点爱好就是喜欢刷微博。我又不打榜，我又不评论，我只是在追热点新闻。为了防止我再习惯性地刷，我决定先把它们删除一段时间。虽然我可能还是有其他途径可以看微博热搜(浏览器直接搜索)，但是至少给我直接去看增加了一些难度。所以我看的频率会减少。

(1)人有自我保护机制：越拖延，自己就越容易陷入舒适圈里。

(2)依然对外界的渴望：可以自主地对外学习一些点，比如我刷短视频的时候：我会学习一些生活实用的小的技能，这些就像意外之喜的奖励机制一样，可以让人上瘾。后来发现，我会因为这个小的奖励花费大量时间在手机浏览上，其实是有长期危害的。而这些小的技能的学习，其实可以自己在遇到问题的时候直接搜索引擎，信息可以来的更全面一些。

(3)被动学习是会破坏自主学习的深度思考的，说白了就是人会变得像个憨憨一样，变笨了

（4）戒断反应：复吸：又下载

当没什么事做的时候，整个人感觉很空很空，就又开始忍不住找以前能让自己短暂快乐的办法。认为有个好身体就能随意挥霍，透支。没有什么休息控制和养生的理念。但现在要叨叨一万遍：千万千万不要忘记自己的目的是什么。

（2）贪玩沉迷拔不出来怎么办？想一想自己最悲伤的时候是什么样子的：那是最让人六根清静，心中只有目标的时候。比起高中做作业的状态我差太远了，就我这样，继续按之前的路子走，大概率会重蹈覆辙，所以千万不能让它发生。

7、无缝隙对接任务：

（1)学习巴浦洛夫的条件反射：借助音乐的力量，弄个响铃，当它响起，我要做下一件事了。

（2）安排好任务推进，完成并及时反思。让每天做的事情都多一点，难一点，挑战多一点。