美文网首页桃花三月开
养血、通便、瘦身、防癌…紫米这四大营养价值,快把它加入食谱中

养血、通便、瘦身、防癌…紫米这四大营养价值,快把它加入食谱中

作者: 营养师茶茶 | 来源:发表于2023-02-03 09:17 被阅读0次

    紫米中含有丰富的花青素

    花青素是水溶性的天然色素,是一种抗氧化抗衰老的营养补充剂,能保护人体免受自由基损伤,能够美容养颜,给身体带来多种益处

    但是,遇水掉色,过分淘洗会损失很多营养,轻轻冲洗即可

    紫米还含有丰富的维生素,矿物质,蛋白质,叶酸等营养成分,能提供人体所需要的营养,有助于身体健康

    每天一小碗,老人吃了强身健体,孩子吃了肠胃通畅,女人吃了美容养颜

    谁能不爱呢

    真的紫米外皮是紫米,米芯为白色

    染色紫米是用白糯米在色素中侵染,所以会导致外皮和米芯都是紫色的

    紫米4大营养价值和好处:

    1、补血养血

    紫米中含有多种微量元素以及叶酸,对血细胞生成很有好处,对气血不足、产后虚弱、体虚、贫血都能起到改善的作用

    2、润肠通便

    紫米纤维素含量较高,能促进肠道蠕动,加快粪便的排出

    具有润肠通便、降低胆固醇的作用经常吃,对预防动脉硬化、肠癌有帮助

    3、减肥瘦身

    紫米属于低热量食品,含有丰富的膳食纤维,食用后不仅有助于消化,还可以增加饱腹感,有助于控制体重,是减肥瘦身爱美人士的最佳食物之一

    4、预防癌症

    紫米中含有丰富的硒元素,可以防止不饱和脂肪酸氧化,抑制过氧化氢和自由基的生成,从而保护细胞免受自由基伤害

    研究表明硒在预防肺癌、胃肠癌、乳腺癌、食道癌、卵巢癌等方面都有重要作用!

    紫米掉色严重,是不是假的?

    真正的紫米比如著名的墨江紫米因为富含花青素(花青素又名花色素是自然界常见的天然植物色素具有溶于水的特性)所以墨江紫米遇水是会严重掉色的,这属于正常现象

    在淘洗的时候不要用力揉搓也不要反复淘洗,反复淘洗会导致营养流失,因为墨江紫米的花青素都集中在表皮,而米芯是乳白色

    所以淘洗后会露出乳白色米芯属正常情况

    紫米是不是黑米?

    紫米只有云南墨江这个小产区,黑米全国各地都有种植

    黑米需要发泡才能食用,紫米可以直接煮食

    黑米的成本只有紫米的三分之一

    所以两者是完全不同的品种

    墨江紫米,民间有“药谷”之称

    颗粒均匀,颜色紫黑,食味香甜,甜而不腻

    紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适口,天然滋补

    相关文章

      网友评论

        本文标题:养血、通便、瘦身、防癌…紫米这四大营养价值,快把它加入食谱中

        本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/apmphdtx.html