这段时间，有持续做一些正念冥想静坐的练习，于是产生了一些感受。
⁃冥想非常需要实践，光是了解和知道是远远不够的，通过实践，不断积累自己对于冥想的体会，这样产生的冥想感受会是只属于自己的非常独特的体验。
⁃冥想需要持续地去练习，就和练习很多东西一样。很有可能在一开始做冥想的时候，没有什么很大的感觉，或者感觉并不那么舒适，会失去持续下去的动力。这个时候，可以去多了解一下冥想，还有去观察自己在做冥想时候的感受和方式，有没有什么地方需要调整。可以把注意力放在呼吸上，去观察自己的呼吸，观察自己的身体变化，可以去感受自己的心跳。当呼吸一点一点变长，内心会平静下来，能够进入到更加放松的状态。
⁃冥想的最佳状态是有精力同时又很放松。当觉得很累、昏沉想要睡觉的时候，不用硬撑，可以睡一会儿，说明这时身体真的太累了，需要休息。其实这个时候如果能睡着，会睡得蛮深的，身体也会非常放松，就像给身体和细胞充电一样。
⁃为自己安排冥想的时间，其实就是爱自己的表现。因为这个时间是完全属于自己的，和自己的呼吸在一起，和自己的身体在一起，爱自己的身体，身体和身体里的每一个细胞会感受到。当身体体会到了爱，自我疗愈力就会启动。
⁃許医师冥想音频的特别之处，在于不只是放松，当自己进入到冥想放松的状态时，許医师积极的引导语会更容易进入到潜意识中。
这些感受在心里是一种很丰富的存在，当我一条一条梳理书来的时候，我发现这些感受之间也变得清晰明亮起来。每一天持续地练习，竟为这一件事打下了坚实的根基。
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