一个人跑不快也跑不远，一群人跑得快也跑得远！

       总是听说一句话：一个人跑得快，一群人跑得远。以前也觉得这句话正确，但是周日的跑团活动改变了我的认知。我跑出了个人最新记录，也是和跑友一起完成的半马。好像没有伙伴什么都干不好，联想到其他活动，好像也是一样，团队是多么的重要啊。

       希望我们259能够走的更远，相信攀登者一定会走的很远，很快！

3.0践行目标

一、每周完成35个番茄

上周完成番茄23个，同比减少9个，未完成35个的目标。本周坚持35个以上，争取补几个番茄回来。

二、完成消防工程师第一轮复习

上周未完成学习任务34-38课，本周需要完成37-40课。

三、每周5次以上晚上11点前睡觉

上周完成7次按时入睡，平均睡觉时间22:55，同期提前2分钟。次数和时间均达到目标要求。本周最少5天，争取全勤，争取把时间提前到22:45左右。

上周青蛙完成情况：

1、消防复习37-40课 ×

2、瑞通项目资料修订完成 √

3、鑫涛项目方案完成 √

4、售电项目核实资质、注册 √

5、周三完成周检视  √

6、周三完成周作业  √

7、完成1次4:30早起 √

8、完成周跑量15公里以上 √

本周青蛙：

1、消防复习38-42课 

2、瑞通项目资料提交审核

3、鑫涛项目方案发客户

4、售电完成第一个项目注册

5、周二完成周检视  

6、周二完成周作业  

7、完成1次4:30早起 

8、完成周跑量15公里以上 

周检视2020年10月5日-10月11日 简书第三十六篇

八大关注：

重要简单化

简单重复化

重复工具化

工具智能化

      没有记录就没有发生，没有数字就没有对比。数字能够直观的说明自己的进退情况，努力把自己的人生数字化，继续在数字检视的道路上前进。当数字不断攀升高企的时候，就是成功的时候。数据汇总如下：

一、健康

1、作息规律：

1）早起

上周平均起床时间4:57，同比提前5分钟，1次4:30早起。本周继续最少1次4:30早起

2）早睡

上周平均入睡时间23:00，同期推后5分钟，上床时间和天数达到目标要求。本周计划1次22:30睡觉。

3）睡眠质量

       上周得分74分，同期提高3分，看来睡前的冥想音乐还是很有效果的，本周努力提前睡觉时间，睡前冥想改善睡眠质量，目标75分。

4）晨间六步养生法

上周实现全勤，本周继续努力。好的习惯需要不断的巩固，固化到生命中就是胜利。

5）冥想

上周4天练习，本周努力全勤。中午没时间的时候要想办法在晚饭前后冥想。

6）正坐25分钟

上周练习4天，本周努力全勤。

2、心率

正常范围波动，最低44，最高心率183，较上周增加20次，是由于运动时候没有热身造成的，运动要注意热身。

3、运动

1）跑步

上周完成跑量23公里，较上周增加7公里，超过15公里目标，主要原因为周日10公里测试。本周努力增加跑步次数，加油。

2）每天10个靠墙蹲

上周完成2次练习，越是放假，越是放松，越是放纵，自律好难，本周争取5次

3）每天100个俯卧撑

上周未完成1次练习，好像越来越难以坚持这个项目，但同时也是对自己的挑战，本周最少2次。

4、体重

每逢佳节胖三斤，还好只有0.6公斤

二、家庭：

1、电影

全家一起去看了电影，和太太一起看《我和我的家乡》，儿子看《夺冠》，记忆里中国的变化真是一幕幕不同，这几十年的变化太大了，是我们个人强吗？不是，是国家整体往一个方向走的时候造成的大趋势，大趋势怎么来的？领导人指引的方向，所以中国共产党真是为人民，至今未忘初心。

2、烧烤

重要圆了太太的烧烤口腹之欲，这次放假吃了2次烧烤，还造成了体重上升，真是能量守恒。运动和控制饮食是自控力的超级表现相信自己能控制的很好，起码没有每逢佳节胖三斤，这次只重了0.6公斤。

3、父母

感谢哥哥能陪着父母到外面去游玩，虽然到了一个地方两位老人都是在坐着，随身带着小椅子，但能出去也是一种心情愉悦，可惜老妈不让过节回去。

三、事业：

1、纸质一事专注表

上一周使用2天，还可以接受

2、4D、255工作法

努力按照要求去做，好像经常有个声音告诉自己要多干，还是得4D。

3、咨询公司业务

完成了汽修方案，等待最后信息就可以发给客户了。护理院方案基本修改完成，周三发送审核

四、学习

1、公司合并案例实操

跟着师兄弟们一起学习确定性案例中的公司合并，相信这次收益应该在10%以上。

2、消防工程师

复习进度过慢，要加快进度。

五、财富：

1、每日记账。

完成记账3289天

2、投资学习分析

最近感觉有不少感悟，万道归宗，大道至简，感觉距离这层窗户纸越来越近了，这个世界本源的是什么，能够认识到相信是人生的一大跨越。

六、社交：

关注圈和影响圈

聚焦易效能，继续围绕易效能践行社交。

1、班委会

本次班委会说 毕业典礼筹备的事情，但是感觉大家都慢慢的热情不再，报名情况不佳，难道这次毕业典礼要难产吗？还是没有投入精力？揽太多事情了吧，要职责到位。

七、效能

1、番茄

      上周吃了23个番茄，未达到35个番茄目标，本周继续完成35个番茄。

2、周检视、周作业

上周检视、周作业在周三提交，本周周二提交。

八、休闲

1、网络小说

    继续保持只读更新，不开新小说，上周坚持的不错。本周继续

2、游戏

   每天大约会在游戏花费半小时到一小时时间，主要是收割每日奖励，升级，没有充值。

3、猫咪

我比我的小床还要长，该换床垫了。

【上周感悟】

坚持是真的难，转轴的坚持一件事真的太难了。成功的第一要素不是聪明，能坚持才是。

【本周需要改进】

1、健康：改善睡眠，分数提高到75分，争取再提高

2、使用纸质一事专注表，2天以上