第一步：重新梳理自己想要运动的动机
从一开始只是因为羡慕别人，到偶尔跑一次会被人点赞，被关注的感觉挺好的，但不足以支持我抵抗自己对跑步的不喜欢；
再重新问自己到底为什么要跑步？罗列了以下几点：
1.作为创业者，我的工作性质是多做少动，我需要让自己运动，加强身体代谢，虽然现在还很健康，但是运动可以延缓衰老，因为运动会加速新城代谢；
2.如果不跑步我就需要选择其他运动，健身房？有点小洁癖，不喜欢，特别是疫情不稳定，有点风险太高；跑步机？占地方，家里有地方的话宁可放书架，也不要放跑步机了
3.跑步的时候会听书，2倍速可以听3本，没跑步的时候不会坐下来只是听书，跑步让听书更高效也更稳定
经过梳理，找到了自己跑步的真正动机：健康+抗衰+听书（增加知识量）
第二步：先完成再说
一开始去跑步，没有要求自己跑多远多快，而是关注自己的感受，因为我知道自己怕痛，如果跑一天腿部痛三天，我会一个月都不想跑的；于是就顺着自己的感受，以不累为原则，跑到微微出汗，想回来就回来
最短的一次只跑了1.8公里，依然为自己有完成而开心，比做好更重要的是持续的做到。
甚至有一次，下楼发现蚊子好多，回来又被耽误了，虽然只有500米的运动记录，但我也为自己有下楼感到高兴，在这件事上降低自己的要求，拒绝自我谴责。
第三步：开始调整目标
经过了前面的阶段之后，发现自己慢慢喜欢上跑完步微微出汗的感觉、喜欢在绿荫中穿梭的感觉了，回看了自己的运动数据，发现连续跑步也可以2公里多，所以调整了新的目标：一次跑完3公里，不论用多久，哪怕一边跑一边走呢，也要完成这个距离。
昨天，我做到了，3公里完成再结束运动。会有成就感，觉得自己整体的感受也不错，并非是在痛苦中坚持的，也不会觉得反人性；反而因为这个突破让我觉得，运动这个弱项我也可以慢慢变得更好。
接下来1个月，最重要的是完成8-10次3公里，不论每次用时多久。
逐步递进，把不可能变成可能！
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