克服分心的四个策略

人们天生就容易分心，有研究表明，平均来说，在电脑前工作的人，每40秒就会分心一次，或者工作被打断一次。而且，当我们的注意彻底转移之后，要花20分钟才能重新集中注意力。那怎样做才能克服分心呢？

作者克里斯·贝利读了几百份相关研究报告，访问了几十位专家，从中总结了他比较喜欢的四个克服分心的策略。

第一，打造一个不让自己分心的工作模式。

我们会分心，是因为受到了其他因素的干扰，所以我们要打造一个不会让自己分心的环境。比如，你可以屏蔽掉电脑上让你分心的软件，戴上降噪耳机，把手机和平板电脑放在另一个房间，想清楚自己现在应该完成什么事情。像这样专注工作45分钟之后，再休息10分钟。在这10分钟里，做什么分心的事情都行。

第二，每天设定三个要完成的目标。

你可以在早上问一下自己，今天过完之后，你想完成哪三件事，然后把其他不重要的事情写在另一个清单上。因为大部分人都可以很轻松地记住三件事，如果特别强调这三件事，就不会和其他不太重要的事混在一起。

第三，处理困难的事情，而且要多做一些困难的事。

有时候，分心可能只是因为工作带来的挑战不够。你可以检查一下，你有多少工作只是在混时间，而并不是在做真正重要的事情。如果这类工作很多，说明你可以承担更有挑战性的项目。

第四，刻意给工作计划定一个截止期限。

你可以给一些不紧急的长期计划，加入一些新奇、有威胁感的因素。假如你要花一个下午来写一份无聊的报告，你就可以让自己50分钟把这个报告写完。有限的时间能让你迫使自己投入更多注意力和精力。