1、经常咽口水来判断自己是否出现口干、咽喉痛情况
2、稍感发热就忍不住地测量体温
3、稍有疼痛、酸困感就开始担心
总感觉自己出现了各种症状，反复确认体温，甚至反复测抗原来检查自己是否「已阳」，这是最近的你吗？
随着朋友圈内越来越多的人发布「已阳」信息，自己更是会反复询问对方出现症状的时间以及是否与自己接触过，再判断自己中招的可能性大小。
继而产生「我是不是也阳了？」、「我可千万别阳！」亦或是「算了，早阳早利索！」等想法。
「幻阳症」这一名词，就这么横空出世了。
「幻阳症」是网络上对于这种心理担忧的一种概括。
是指当身边的朋友、同事纷纷确诊新冠后，总感觉自己哪哪都不舒服，甚至感觉自己也阳了的一种幻想式心理状态。
「幻阳」的背后，其实是对未知情况产生的一种焦虑情绪，属于疑病思维的一种表现。
当它仅仅表现为轻微的心理不安时，我们不需要进行过度干预，只需减少不良信息的暴露，专注当下具体的事情，它就会逐步的减轻。
但每个人的抗压能力不一，有的人会出现「对症入座」等灾难化思维，甚至出现严重的躯体不适，这种情况需要我们警惕。
如果出现「对奥密克戎的强烈疑病思维」，过分担心自己已被感染，但又确实没有出现明确、客观的临床症状（例如发烧），并且这种思维已经导致了严重的身心不适，也许你需要以下对策。
不恰当的行为只会滋生更多的焦虑。
哄抢药物、「对症入座」不仅不能缓解等待新冠的恐惧，还可能适得其反。
所以，我们要做的就是保持良好、稳定的情绪状态，维持原有的生活节奏，尽可能减少对身边变化的刻意关注。
这样做不仅可以降低「幻阳」心理负担，同时也可以帮助我们提高对各种状况的实际应对能力。
奥密克戎毒株的传播能力确实不容小觑，但身边统计学并不可取，我们要看到科学调查研究的真实世界。
根据12月17日《财经》年会上， 中国疾病预防控制中心流行病学首席专家吴尊友博士的分享，今冬疫情感染率预计在10%—30%左右。
换言之，目前未被感染的你和家人，很可能就是幸运的70%—90%。
更何况无论是科学研究还是身边统计，比起原始毒株，奥密克戎感染后重症概率很低，绝大多数无基础疾病的年轻人都可以通过适度服药减轻症状。
所以如果是未患有基础疾病的年轻人，即便是真的阳了也不要有太大的心理负担。
当然，如果你仍觉得「幻阳症」在影响你的生活，并有发展成「疑病障碍」的趋势，也请不要忽略自己的感受，务必及时寻求精神心理科的专业医生的帮助哦！
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