到了更年期该怎么办？

　　很多女性到了一定的年龄，就会经常感觉心慌气短，面部潮红，心烦气躁，情绪不稳，注意力不集中，记忆力减退，月经不调，这就有可能是到了更年期后的表现，这些症状让人不适，如果对它没有正确的认识，会加重烦恼，产生不必要的焦虑，让自己更加身陷病症中，对身体非常不宜，那么到了更年期后该怎么办呢？

    1.加强自我保健知识和意识，认识到更年期不是病，它是每个女性在生命中都会经历的一个特殊时期，要树立信心，如果放心不下，可以找妇科医生咨询，也可以找正规中医用中药调理，让自己平稳顺利地渡过更年期；

　2.加强体育锻炼，每天坚持在外面吸取新鲜空气，和大自然亲密接触，长期的运动会分泌多巴胺和内啡呔，让人产生愉悦感，可以帮助自己适应更年期的内分泌变化，对身心非常有好处；

　3.多与人交往，保持人际关系的和谐，多参加一些社会活动，让人的生活更加充实，避免成天无事，又缺少与他人的情感交流，导致精神苦闷，将注意力集中在自己的症状上，又会加重对症状的焦虑；

　4.加强自我觉察，当自己控制不住想发脾气时，能意识到，并告诉自己这是更年期的症状，进而有效控制自我，多做冥想，保持平静的心态，不让自己乱发脾气，影响家庭的和谐；

　5.和家人有效沟通，赢得家人的理解和支持，对自己症状的缓解非常重要，避免家人不理解，发生不愉快后，加重自己的烦恼和生气，让症状变得更加严重，不利于尽快恢复；

　6.如果自己无法应对，可以找心理咨询师倾诉，在他们的帮助下，让自己能化解这些烦闷、抑郁、焦虑的不良情绪，提高自己的心理健康水平，有效保持内心情感和外界环境刺激的有效平衡，让症状没有滋生的内环境，从而恢复健康和自信。

　7.更年期的出现很重要的一个原因是女性体内雌激素水平的下降，所以补充雌激素是有必要的，建议服用思妍金巢安，能缓解更年期综合征，长期吃可滋养卵巢，延缓衰老。