那些自我要求较高的人，往往容易有完美主义的倾向。不是说追求完美不好，而是我们可能会因追求完美而变得拖延，甚至无法完成。
比如写读书笔记。
在阅读一本书后，为了更好地记住书中的内容，我们会选择做读书笔记。但很多人估计也有类似的经历：曾尝试写读书笔记，但写了几次就坚持不下去，觉得太难了。
那么，先想一想，读书笔记记什么呢？读书笔记是为了记下我们的感受和收获，帮助我们更好地记住这本书。
一份读书笔记可以简单到这样来写：2020年5月30日，我读了日本作家奥野宣之的《如何有效阅读一本书》。这本书介绍了一种读书笔记方法——“葱鲔火锅式”法，我觉得很赞。
看到这样的读书笔记，或许你会想：这样的读书笔记也未免太简单了吧。在阅读本书的过程中，我也产生过类似的想法。但随着阅读进程，我发现作者的这种说法是非常有智慧的。
回想一下，为什么我们很难坚持写读书笔记？是不是在一开始培养写读书笔记时，自己就对此有很高的标准和要求。
可能在开始的几次还能按时、高质地完成。但如果中途断了一天，就会变得无法坚持。
能否得心应手地做好读书笔记，进而熟练地参考记录过的笔记，都是坚持写读书笔记纪念甚至是几十年后才能收到的效果。所以，为了达到这样的境界，一切都应该以“能坚持下去”为先。——[日]奥野宣之《如何有效阅读一本书》
所以，在一开始写读书笔记时，我们的目的是让自己坚持写。即便写得再简单，甚至只是一句话的感受，也是我们阅读的收获。
这让我联想到自己的锻炼计划。长期伏案的我为了让身体保持健康，信心十足地设定了每天锻炼一小时的计划。
第一天锻炼，我兴致勃勃地跟着“keep”练习了整整一个小时。但因强度太大，练到后面，长期没有锻炼的我凭着意志力才坚持了下来。
练完的第二天，我感觉自己的身体像要散架了似的——全身腰酸背痛，手臂抬不起来，腿也迈不开。这样的状态持续了三、四天才消失。
在那之后，我一个月没锻炼过。每次想要锻炼时，大脑就会提醒我之前那段全身酸痛的经历。要说服自己再次开始锻炼，需要消耗大量的意志力。
再后来，我把计划调整为每天运动10分钟，则收到了意想不到的效果。是的，每天10分钟，甩甩手臂、拉伸肌肉。不再想着“一口吃成胖子”，而是根据自己的身体状态调整运动的时间和强度，只要坚持每天动动筋骨，就够了。
完美是没有标准的。追求完美容易让人变得拖延。比如着手做一件事时，会认为自己的想法或点子还不够好，而选择将事情搁置一边，产生“等想到一个更好的方法再来做”的想法。这样，就容易造成一件事重复做，而且每次都从头开始。最后会发现，只能在截止日期前匆忙完成，甚至会因为过于追求完美而没有做成。
但如果在完成一件事时，要求自己一件事只做一次，并且尽最大努力去完成，那么结果将大有不同。一是行动力得到提升，一件事只做一次就做完。二是在完成的基础上，可以视重要程度进行完善和改进。这才是追求完美的正确打开方式。
一件事如果阻力很小，我们会更容易完成并坚持。
做好一件小事，每天进度一点点，坚持将会带来大改变。
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