人的心灵其实很脆弱，它没有我们想象的那么强大。当然，也没有我们想象的那么脆弱。在特定的环境之下，人的心灵之弦不经意间就被拨断了。拨断之后会产生什么样的后果，我们都不知道。有的时候，不良后果可以弥补，有的时候不可收拾。一旦产生了无法弥补的后果，相关人等一辈子都不好过。身为人师，我们必须要主动去关怀学生的心灵。
具体怎么关怀呢？
首先要形成一个理念：不要让孩子一个人去战斗，因为他们的能量还不够强大，他们需要他人协助。尤其是要参加中高考的学生，他们在这样一个特殊背景之下，心理压力比一般学生更大，绝不可以让他们陷入孤立无援的处境当中。
我还是拿初三与高三的学生来分析吧。他们回到学校里，一定会出现这些情况：一是高原反应，二是考前焦虑。很多学校，等学生返校之后，就要进行二模考试。学生在家里上网课，效果究竟如何？考完试之后才见分晓。一考完，有些学生就要出问题。因为他之前在家里学习的时候，是一个人学，没有朋辈竞争，没有一个学习的场，学生自我感觉学得不错，他觉得自己用心对待了。结果，回到学校一考试，傻眼了：好多题根本不会做！考出来的分数根本达不到预期。这时，他就会陷入焦虑当中。这个时候复习就很容易产生一种高原反应。
就拿深圳市的中考来说，压力比高考都大，公立高中的录取率还达不到50%。这就导致家长非常焦虑，家长的焦虑就会传递到学生身上。如果老师此时绷不住，学生的心房就塌了。说实在话，中考淘汰率如此之高，哪个老师不焦虑？我自己也心焦。我多么希望我的学生都能够去读高中上大学。有一类学生，成绩本身不错，在班上处于中上水平，但他们没有深圳户口，就可能失去上高中的机会，作为他们的老师，不心痛么？尤其是一些男孩，非常聪明，也很有灵性，因为懂事晚，贪玩懒散，他们在学习上不够努力，成绩排名处在中等，可他们没有户口，他们就可能考不上普通高中。考不上的结果，要么就去读职校，要么就回老家读高中。如果我们的中考制度能够给到这些孩子更多的机会，能够等等这些男孩子，他们上了高中，很多孩子都会异军突起。可是，有些孩子在这个阶段，他的成长之路就被这种考试机制给阻断了。作为老师，但凡有点良心，怎么会不焦虑？
但是，身为老师，一定要绷住，必须绷住！我们不能够把这个焦虑传递给孩子。好吧，就算我们不把焦虑传递给孩子，其实孩子自己也要焦虑，尤其是那些本身就很上进的孩子，更加焦虑。好孩子受的伤总是最重的，越是想上进的孩子越焦虑。
孩子们在焦虑的精神状态之下，人际关系也会恶化。这个人际关系，就包括他和父母的关系，和兄弟姐妹的关系，在学校里跟同伴的关系，跟老师的关系，都有可能因为他的高原反应，他的考前焦虑，他对未来的那种不确定性的茫然、困惑而受到影响。所以，我们要去帮助孩子们解放心灵，关怀他们的心理。
那么具体怎么做呢？
涉及到高原反应，我建议班主任老师最好利用一节班会课，给孩子们专门讲一讲复习的高原反应，告诉孩子们，只要能够坚持，其实是可以突破这个困境的。
老师可以从哪几个方面与学生探讨呢？
1.一定要提醒每个孩子摆正心态。告诉他们，这是正常情况，但凡要进行中考和高考备考的孩子，4、5月份都要经历学习上的高原反应，不过就是明显与不明显的区别而已。反正大家都会有这种反应，也就见怪不怪了，摆正心态，接受它，与它共处。你若不接受，越是抗拒，这个东西就越是让你焦虑。就像失眠，如果我们不接受，就要反复去数绵羊，你会发现一个很怪异的事情。你不仅睡不着，你还满脑子都是绵羊，所以还不如接受，欣然接受。
2.高原反应来了，那就意味着离中高考也不远了。心态摆正了，接下来就要调整方法，强调练习，重视总结。告诉孩子们，实在看不到希望的时候，你就去刷题。刷题，确实是质量的保证。很多人会攻击刷题，说应试教育让孩子们陷在这个题海里，孩子们越来越傻。其实，高质量的、针对性强的刷题还是很有必要的，就看你刷什么题。只要是题都刷，那当然是没什么效果的，费力耗时不讨巧，划不来！因此老师要指导学生有针对性的刷题，以确保学习有效。
3.针对自己的弱点进行强化定点训练。就是孩子们哪一个学科比较弱，哪个点比较弱，就强化训练这个学科，就专门攻克这个知识点。特别是考完试之后，班主任要做全班的成绩分析，学科老师要做学科成绩的分析。班主任对全班各个学科进行总分析的时候，就会知道孩子们的学科弱点，以及学科当中的知识漏洞，就可以指导学生去做定点训练。这个要用一节班会课来上，建议老师们一定要去做这个事情。
考前焦虑出现也是正常现象。班主任要告诉孩子们，适当的焦虑，其实很有必要。我会检测我学生的焦虑程度。怎么检测呢？我会问学生，孩子们，你们最近是不是很焦虑？他们说，是啊。我说，那我再问一下你们，你们现在能吃饭吗？一日三餐的食欲怎么样，是食不下咽呢，还是餐餐管饱？他们说，哎，吃饭肯定没问题啊，不吃很饿啊。那你们晚上是寝难安眠呢，还是倒头就睡？他们说，还好，还睡得还挺香的。我笑着说，你们吃得下饭，睡得着觉，焦虑个鬼啊！这不算焦虑嘛，很正常的情绪啊，你就是心里面有点压力，有点慌嘛，很正常。如果一点焦虑感都没有，要么你就是学神或者考霸，对不对？要么就是渣渣，甚至是灰灰了，都渣成灰了，那肯定就不用焦虑了呀，对吧？孩子们说，那倒也是。
当然，如果孩子们说，我已经焦虑到食不知味，寝不安眠了。我整晚的失眠，甚至于我还没事就哭泣，我总是没来由就伤心，那已经不仅仅是考前焦虑了，弄不好可能就是轻度或者是重度抑郁了。对于这种情况，我也建议班主任老师用一节课来上堂班会课。
调整考前焦虑，最主要的策略，就是认知调整。什么叫认知调整呢？就是要让孩子们形成一个正确的认知，也就是一个人是需要适当的焦虑。如果没有适当的焦虑，就不会重视这个事情。当然，如果你已经焦虑到令自己没有办法正常地学习了，那就一定要找学校的心理老师了。要通过心理老师，甚至心理医生的介入来缓解自己的症状。但是，大多数情况只是因为对未来不确定性的担心造成的紧张，纯属正常，勿用着急。
我经常跟学生说，有的时候，我也会心情低落，我会用我的方式去接受它。我怎么接受呢？我说，哎呀，我今天心情还有点低落呢，我还多愁善感了呢，看来我现在可以去写首诗了，我有诗人的气质了，真好！每种不同的情绪，你都要去感受一下。人不可能每天都乐呵呵的。乐呵呵，长期的乐呵呵，要么是傻乐，要么乐极生悲。人还是需要一些负面的情绪，这才是完整的情绪感受啊！要告诉孩子，多给自己积极暗示，接受不良情绪，接受它，然后再去做事情，负面情绪就进行了转移。
当我们接受了这种负面的情绪，我们就去运动，去找到自己的爱好，或者说出去散散心，听听歌，都可以让自己的焦虑情绪得到缓解。适当地宣泄，发发火也可以。
老师也要告诉学生，有时候，人是需要发火的；有时候，人也是需要发脾气的。当你遭受痛苦不向外界攻击的时候，你就会攻击谁？当然会攻击自己。人总是要“攻击”，只有“攻击”才会有生命力。
虽然我是四川人，但我这个人是不打麻将的。我一坐上麻将台，就觉得头晕脑胀。其实，这里头是有故事的。我小的时候，跟同伴玩牌，被我父亲抓住了，他把我的双手给绑了起来，还在钟家大院游街示众。这种羞辱教育对我的心灵是极大的摧残，在我心里留下了极大的阴影。如果不是我读了很多书，我是无法进行自我救赎的。那个时候，我没有能量去攻击我的父亲，我也不敢攻击他。我不敢跟他吵架，我也不敢跟他发脾气，我也不敢不理他，我没有那个胆子，但是我很爱我自己，我也不愿意攻击我自己。那我既不敢攻击我的父亲，也不愿攻击我自己，那我攻击谁？我就攻击麻将啊！我就见不得麻将。我原来不仅要攻击麻将，我还要攻击打麻将的人，我认为凡是打麻将的人，都不是什么好玩意儿。你看，我攻击了他们，我自己心里就平衡了，我内心里的痛苦也就是释放了。
当然，我现在已经成熟了，我能进行自我救赎了，我能够跟我父亲和解，我也能跟我自己和解，我现在既不攻击麻将，也不攻击打麻将的人。但是，也正是因为有这样的攻击，所以我的心理没有生病。
我经常跟孩子们说，你适当地宣泄，发发脾气，朝外攻击一下，也是可以的。我们可以借力攻击嘛，打沙袋，打墙，或者是写日记，写完之后如果觉得不好还可以烧掉。总之，你要把自己内在的那些负面的情绪，宣泄出来，心灵就变得轻松了。
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