作业：
觉察自己的一些念，或者遇到一些事情时候心里想的，先接纳说，我看到你了，然后问自己为什么会有这样的声音和想法情绪出来，是因为什么。这个因为回溯过往，是因为受到哪些创伤而形成的。
这一天全然地做自己，把学习分成几部分，一部分一部分完成，尽管如此，还是觉得时间不够，有种自己找虐的感觉。索性把最重要的部分放在前面，完成了就不再有罪恶感。深挖这个罪恶感，还是来源对自己的不接纳不信任还有内心的不安全感。
在原生家庭中，母亲勤劳节俭有计划，把一家人的生活打理得井井有条，从来不乱花钱，我下意识地模仿了母亲的模式，复制粘贴成另外一个版本，我想节俭，却控制不住自己购买一些自己喜欢的物品，包括课程，而且越买越多，学习对自己是提升，但是多了也是负担，而且觉得自己没有达到母亲的标准，心里有愧疚感。等到明年考完试之后，我不想再虐自己了。
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