你有没有这样的经历：明明要交代给同事的事情，刚接通电话立马忘记要说什么；明明把领导安排的事情，一件件记在本子上，可干起来依然丢三落四。女人们说自己是“一孕傻三年”，男人们说这不过是“健忘”带来的“中年危机”。

不知何时起，“健忘”已不再是老年人的标签，而成为了“中年危机”的代表。究竟是压力击垮了我们的大脑？还是我们的记忆力真的只够用到“中年”？

想告别中年危机？试试做「记忆达人」

作者柿木隆介博士可谓是「日本脑研究」第一人，他对于“脑指纹”以及“面部记忆”的研究在全球都处于领先地位。他不但是学术专家，还曾在多家医院的神经内科从事临床治疗工作。

近几年更致力于“有关记忆的脑科学”的普及和传播，除了在电视台开设专题节目，同时也在民间开展各类讲座，极受民众喜爱。《记忆的常识》一书，通过介绍“有关记忆的脑科学研究现状”，采用通俗易懂的语言，解释记忆产生及消失的原理，帮助我们找到适合自己的记忆方法，消除对于“记忆”的疑问。

Part one记忆是如何产生和消失的？

我的记忆象铅笔不停涂抹的字 橡皮擦轻轻将字迹擦去 然后，什么都消失不见 记忆也随之不见踪迹 ——「我脑中的橡皮擦」

1、记忆的种类

记忆大致可以分为「短期记忆」和「长期记忆」。短期记忆通常数小时至数天内会逐步消失，而部分留下来成为回忆的，就被称为“长期记忆”。

长期记忆中的「陈述记忆」经常用于语言交流，是我们作为知识来记住的事物。而「非陈述记忆」则相反，是难以用语言表达的记忆，比如游泳、骑自行车等用身体来实现的记忆。

还有一种并未被纳入学术性分类的「工作记忆」，指记忆与行动同时进行，其代表就是人类的「读解能力」——即阅读时理解文字意思，并同时记住关键语句的能力。语文和英语，都是锻炼和考察「工作记忆」的典型学科。

2、记忆的产生

关于记忆的信息，首先会传达到大脑的“海马体”中，经过处理被传送至「颞叶」形成「长期记忆」，也就是我们所说的回忆。

而通常能够被传送至「颞叶」的内容，分为三种——「印象深刻的事物」、「意义重大的事物」、「经常反复的事物」。

其中「经常反复」这一行为，是将「短期记忆」转变为「长期记忆」的关键。我们求学时期对于单词、公式和课本的学习，无一例外都是通过不断复习，最终实现记忆的。

3、记忆的消失

很多记忆往往藏在我们大脑的「仓库」中很难发现，但只要稍微受到一些刺激，就会马上想起来。这种「健忘」的表现，并不代表记忆的消失。

真正令记忆消失的元凶，是我们大脑中管理记忆的部分发生了变异。最常见的就是醉酒后的「断片」。酒精的侵袭会使我们大脑的额叶、小脑和海马体麻痹，并停止工作，即使形成过短暂记忆，也会很快忘记。而长期酗酒，则会造成大脑萎缩。

严重的脑部异常体现为「阿尔兹海默症」、「轻度认知障碍」、「青年型痴呆症」等病症，他们在初期和「健忘」很相似。但由于本质是脑部的萎缩或有害物质失衡，所以这些病症一旦发生，几乎是无法治愈的，只能通过相应手段进行干预，延缓记忆的消失。

因此，警惕那些不正常的「健忘」是非常重要的。

Part two如何科学的提升记忆力

如果你只看逃不了的地方就会错失底下的财富 ——《记忆裂痕》

最早关于记忆术的记载，源于2500年前古希腊诗人西摩尼德斯的「位置法」，是通过结合场景中的位置和环境特点来记忆的方法，现在常被称为「基础结合法」。「图像记忆法」、「联想记忆法」、「钉子法」、「唱歌法」等等，也都是在此基础上演变得来的。

既然原理雷同，为什么会出现那么多不同的记忆术呢？

你细心观察就会发现，男人指路时，通常喜欢使用「往西200米」「第一个十字路口左转」等理性的表达方式；而女人指路时，则喜欢使用「你先朝那栋白色的高楼一直走」「看到水果店再左转」等形象化的语言。

每个人的思维模式和表达方式都不同，一旦明白了记忆的原理，只有寻找到适合自己的方式，并不断加以练习，才能有效提升你的「记忆力」。

服务行业人士他们不但能准确叫出客人的姓名，甚至连客人的喜好，生日等信息都能牢牢记住。并不是他们天生擅长记忆人脸，而是因为在工作中不断的运用这种记忆的方法，才使得他们的「面部记忆」能力异常发达。

Part three关于记忆的误区

世界上没有一台机器可以读取记忆晶片的内容 ——《记忆大师》

1、存在提升记忆的食品吗？

记忆力受到身体整体机能、先天智商、生活教育环境等多方面影响，并不是补脑就可以完全提升记忆力的。因此在拥有足够经济能力下，适当补充营养品是可以的，但不可将提升记忆力的希望寄托于此。

至于咖啡、香烟、茶、口香糖一类常用于提神的食物，确实能带给大脑短暂的兴奋，但和记忆力提升也没有直接关系，所以请大家尽量选择健康的方式。

2、什么样的环境更利于学习和记忆？

柿木隆介博士更建议在稍微嘈杂的环境下学习。在日本有一种方法叫「起居室学习法」——提倡孩子不要独自在安静的卧室学习，而是要在客厅，伴随着家人的日常生活同时进行

假设你正在背诵单词时，妈妈炒菜传来了呛鼻的味道，那么你很容易通过「妈妈」或者「呛鼻的气味」就想起这个单词。这种学习法增加的是你记忆时可寻求的结合点，也是「基础结合法」的延伸。

3、多睡觉真的能提升记忆力吗？

睡眠对于大脑来说，最大的功效就是“休息”。我们不能肯定睡眠一定会使大脑健康；但如果不好好休息，就一定会让大脑不健康，并加大患上脑部疾病的可能。

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美好的记忆、宝贵的经验、源源不断的知识吸收，这些都决定了我们的一生将如何度过。而我们的大脑就像一个“私人仓库”，存储着这些至关重要的信息。

因此，不要再把「健忘」当作中年危机的借口，现在开始和你的大脑对话，学会更科学有效的管理你的“私人仓库”，拯救记忆力，同时也拯救你未老先衰的人生吧！