184．痛苦是我需要的能量，好让我抓住对自己的负面想法
如果我们愿意释放自己的痛苦，我们对自己的负面想法或自我概念就会自然转变。痛苦的能量会成为负面自我概念的燃料，因此若没有痛苦，自我毁灭的模式便无以为继。带有意愿地经验痛苦直到它消失，这样就能释放限制我们的能量。相反，放下那些负面的想法可以轻易将我们从痛苦中释放。
练习
今天，带有意愿地放下痛苦，你一直利用那份痛苦来抓住对自己的负面想法。明白你一直在利用负面想法或自我概念来阻碍自己前进，因为你害怕面对会让自己更加开心的事物。放下那些负面的自我概念，然后发现更大的能力去领受和享受自己。
185.
我抗拒他人的部分就是抗拒自己的部分
我们不喜欢他人的部分就是不喜欢自己的部分。我们的抗拒显露出我们下意识心灵的状态，它让我们看到曾经对自己所做的评断，本来被我们深埋心底的评断如今重见天日。我们拒绝一部分的自己，然后投射到他人身上。如果我们愿意停止抗拒这部分并且去理解它，另外那个人似乎就会在我们眼前有所改变。然后我们会发现自己和对方一起向前移动了。
练习
今天，检视你对某人的抗拒。带有意愿地明白，你的抗拒其实是自己的一部分在抗拒另一部分。承认你掩埋已久的这部分，全然感觉它在你之内，并且持续承认它的存在，直到你的不舒服转为接受。接受之后，你将感到自由，另外那个人也同样会得到自由。
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