初夏之际，面对气温骤然上升和日晒强烈等情况，许多人会觉得没有食欲，影响规律三餐和正常睡眠，有时还会心烦气躁。
健身气功·八段锦作为一种舒缓养生运动，可以调节身心状态，改善这些问题。
上午两节课后9.30，课间操时间，闭上眼睛，戴上蓝牙耳机，跟着抖音里收藏的做一遍。
晚上9.30，光着脚丫，在阳台上做一遍。
30多天坚持下来了，感觉人轻松了很多。
自认为两个八段锦动作很重要。
一是调理脾胃须单举
1.直立，两足分开，与肩同宽；
2.双手体前抱球，一侧手臂上举，上手时，手托到肋骨的最后一根，也就是章门穴的位置，之后手往上穿到胸口处，斜穿45度，掌心朝里；
3.以中指为轴，小指往上翻，托到你的最高点，中指的指尖对着肩和上臂交接的地方，也就是肩髃穴，注意掌根要往上撑，中指尖要往回勾，这样手臂自然会形成一个屈的动作，静止2至3秒钟；
4.另一侧手臂同时向下按，直接放在体侧；
5.屈膝下蹲，两个手沿着胸前，原路返回到体前抱球；
6.动作复原后，两手交替反复多遍练习。
二是摇头摆尾去心火
1.并步站立，两手自然垂于体侧；
2.右脚旁开一大步，两手体前经胸向上举起，屈膝下蹲呈马步；
3.两手体侧缓缓下降，按于大腿外侧；
4.起身，身体右倾，转胸口朝地，向左摇，头继续摇动，尾闾向前、向左、向后，尾闾摆正，头转正，微微下蹲；
5. 起身，身体左倾，转胸口朝地，向右摇，头继续摇动，尾闾向前、向右、向后，尾闾摆正，头转正，微微下蹲；
6.身体重心向右移动，两手侧起，向上，体前下按，腹前分开于体侧，并步站立。
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